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学生健康生活小常识

学生健康生活小常识（精选5篇）

学生健康生活小常识1

“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。

“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得

好、健康关注好。

心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还

会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。

生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安

排一定的时间。并且注意生活的规律性。

饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点

蔬菜、瓜果和豆制品。

衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感

冒。

健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要

及时请医生诊治。千万不要乱吃药。

学生良好的个人卫生习惯

学生的个人卫生习惯主要有以下几点：

1．衣着干净整洁。

2．勤洗澡洗头，勤剪指甲。

3．注意睡眠质量。要按时睡觉，并且保证睡眠时间应充足。

4．培养良好的饮食卫生习惯。

5．注重牙齿健康。早晚要刷牙，每次饭后要仔细漱口。刷牙方法

十分重要。

6．定期整理和清洗书包。最好每月刷洗一次书包。

7．得了传染病要及时向老师报告，并留在家中休息，直至身体痊

愈。

8．爱护环境，不随地吐痰和乱扔杂物。

9．用眼卫生：一双眼睛一对宝，从小就要保护好。

良好的生活习惯有益健脑

青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都

希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需

要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。

中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间：

1．学习时间，包括自习：小学生每日不超过6小时；学生不超过

8小时。

2．户外活动时间：小学生每日不少于3—3.5小时，学生不少于

2—2.5小时。

3．睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，学生应保证9小

时。读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺

直，保护视力要牢记。

握笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指

后，斜拿铅笔字写大。

写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手

写，身正肩直头不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便

喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多水卫生要讲究，确保健康真快

乐。早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中

十小时，白天精神爽，学习能力强。吃饭定时定食：一日三餐不可少，

定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。眼保健操的操

作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴

早晚刷牙；饭后漱口：我们吃完食物后，会有不少残渣粘在牙齿

上，留在牙缝里。所以我们要养成早晚刷牙，饭后漱口和睡前不吃东

西的习惯。

睡眠卫生

正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊

柱前屈，像“虾公式”。

学生健康生活小常识2

个体卫生行为10条

1、饭前便后要洗手；

2、每天早晚刷牙；

3、定期洗澡、理发、剪指甲；

4、服装整洁；

5、勤晒被褥；

6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；

7、每天进行一次锻炼；

8、不吸烟，不酗酒；

9、按时让孩子参加计划免疫；

10、主动学习卫生知识。

群体卫生行为10条

1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂；

2、室内无异味，空气新鲜；

3、公共场所有禁烟标志；

4、厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食品分开；

5、厨房通风良好；

6、厕所无臭、无蝇，便池无尿碱；

7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；

8、阳台封闭规范；

9、遵守交通规则，避免意外事故；

10、开展有益身心的文娱体育活动。

学生健康生活小常识3

1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼

肉、蛋、奶等，不要偏食