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冷饮伤脾胃中医夏季养生2017

炎热夏天喝杯冷饮最惬意不过了,但冷饮虽能暂时消暑,但性质寒凉,

容易损伤人体的阳气,以及脾胃的消化功能。下面是yjbys小编为大家带

来的中医夏季养生知识，欢迎阅读。

?中医养生建议：饮食要节制

?《黄帝内经》说：谷肉果菜，食养尽之，无使之过，伤其正也。

饮食有节故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。食物本来是营养

人体的，但是如果饮食不节制，就会适得其反，伤害人体的正气。所以

一定要节制饮食，三餐规律，饮食有节，这样才能使形体与精神相一

致，才能颐养天年。

?饮食节制除了要防止暴饮暴食之外，还要注意三餐的时间及分

配。早饭要在7点左右，午饭在12点左右，晚饭在18点左右。俗话说

早吃好，午吃饱，晚吃少。唐代名医孙思邈在《枕上记》中说：清晨一

盘粥，夜饭莫教足。《饮膳正要》中说：晚饭不可多食，晚饭少一口，

活到九十九。因为晚上人体的新陈代谢速度逐渐减低，消耗的热量也比

白天明显减少，晚饭吃得过多就会在体内转化为脂肪使人发胖。同时晚

饭吃得过饱或过于油腻还会增加肠胃负担，出现腹胀、消化不良等现

象，并影响睡眠，即所谓的胃不和，卧不安。特别是老人、小孩消化能

力本来就不强，夏季就更差，吃得过饱，难以消化，容易使脾胃受损，

导致胃病，正如谚语所说要想小儿安，三分饥和寒。

?汉代名医张仲景早在《伤寒论》中就提出损谷则愈，即在保持身

体基本热量需要的基础上，少吃一点儿，很多病自然就好了。我们现代

的一些常见病，如糖尿病、痛风、高血脂，与饮食不节制有密切的关

系。古人提出的损谷则愈到现在仍有重要的指导意义。

?人与自然息息相关，一年四季气候的更迭，会直接影响人的生理

活动。根据四季气候特点，调理人体生理，协调脏腑功能，以养生防

病。那么，养生之道哪些措施是关键呢?古方中医药报表示，养生之

道，护脾胃是关键。

?脾胃有问题全身受影响

?从中医上来说，脾胃有三大生理功能，首先是受纳运化。中医讲

气血阴阳，气血阴阳平和的人体才能健康和长寿，其气化功能，相当于

西医的新陈代谢;第二，升清降浊，是气血运动形式;第三，是通调水

道。

?中医专家认为，脾胃为全身气血生化之源，和其他的脏器密切相

关，若脾胃有问题，全身都会受影响，所以养生护脾胃非常关键。

?中医专家介绍，脾脏失调表现出来就是腹满作胀或脘腹痛、食

少、便溏、黄疸、身重乏力、肢冷、脱肛及内脏下垂等。而胃部失调主

要是胃气虚、胃阴虚、胃寒、胃热等，表现出来的是胃纳不佳、饮食无

味，脘腹胀满、隐痛等症状。

?调理脾胃要从多方面入手

?专家提醒，暴饮暴食、无所节制、恣食肥甘厚腻、情绪不稳、忧

思焦虑、缺少运动都会损伤脾胃。因此，保护脾胃要从饮食、运动、情

志、医药等方面着手。

?饮食方面。应该是三餐有时、清淡饮食、季节进补、食宜熟软、

寒温得宜、食宜清洁。清淡饮食并非只吃素，也可吃鸡鱼肉，建议以蒸

煮为主，少炒少油炸。

?运动方面。平时要注意动静结合，因人因时因地制宜，顺其自

然，循序渐进。可根据四季规律来调整自己的作息时间。

?情志方面。中医讲究七情，情志养生是指喜不过旺，怒不过激，

思不过虑，恐不过惧，惊不过神的正常情绪状态。在养生方面一是要养

气，做到不生闷气，不生怨气，不泄阳气，不泄精气。二是要养性，做

到淡泊名利，舒畅情志;安分守已，知足常乐;不计得失，乐观向上;心存

善意，乐于助人。

?医药方面。以未病先防，既病防变，愈后防复为原则，又以保护

脾胃为重点。

?温馨提示

?五大要素助身体健康长寿

?总结了长寿的五要素:首先,先天遗传因素。其次，后天因素为膳

食环境、运动锻炼、精神情志及医药防治的四大保养。如果能做到这四

点，就能少生病，晚生病，健康长寿。

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