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体育篮球运球技巧
想要打篮球时运球运的好,相关的技巧就需要我们更好地进行掌
握。下面是小编推荐给大家的体育篮球运球技巧,希望大家有所收获。
?1.高运球
?高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。
?[动作方法]:
?运球时,两腿微屈,目平视,手用力向前下方推按球,球的落点
在身体侧前方,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚协调配合,使球有节
奏地向前运行。
?[动作要点]:
?运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时,手要控制球的
正上方。行时间运球时,手要控制球的后侧上方,以肘关节为轴做上下
的按拍动作。
?2.低运球
?低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
?[动作方法]:
?两腿弯曲,重心下降,上体前倾,用上体和腿保护球的同时用手
短促地拍按球,使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
?[动作要点]:
?控制好反弹高度,短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍
球。以腕关节为轴,用手腕的力量按拍。
?3.运球急起急停
?[动作方法]:
?在快速运球中,突然急停时,手拍按球的前上方。运球疾起时,
要迅速起动拍按球的后上方,要注意用身体和腿保护球。
?[动作要点]:
?运球急停急起时,要停得稳、起得快。
?4.体前变向换手运球
?变方向运球,是运球队员接近对手时,突然向左或向右改变运球
方向。
?[动作方法]:
?运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧变向运球,然后突然
改变方向向右侧运球。变向时,右手拍按球的右后上方,把球从自己的
右侧拍按到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护
球,然后换手运球加速前进。
?[动作要点]:
?右手变左手运球时,手球配合要合理,变向要及时。
?5.背后运球
?背后运球,是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截,无法采用体
前变向运运球时,可采用背后运球突然改变前进方向,借以摆脱防守。
?[动作方法]:
?以右手运球,向左侧变向为例。变向时,右脚在前,右手将球拉
到右侧身后,迅速转腕拍按球的右后方,将球从身后拍按至身体的左侧
前方,然后按左手运球,左脚在前,加速前进。
?[动作要点]:
?右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴,并迅速转腕拍按球的
右后方。
?6.转身运球
?[动作方法]:
?以右手运球为例。变向时,左脚在前为轴,做后转身的同时,右
手将球拉至身体的左侧前方,然后换手运球,加速前进。
?[动作要点]:
?运球转身时要降重心,拉球动作和转身动作连贯。
?7.压臂式运球
?压臂式运球,是现代篮球新技术,常用于对手贴身防守、保护球
时用。
?[动作要点]:
?两脚前后开立,两腿弯曲,右臂以肩关节为轴,上臂发力,指、
掌和前臂做上扬下按迎送球的动作,球的落点在身体侧后方。
?8.胯下运球突破动作
?胯下运球突破,当防守队员迎面堵截、贴得很近时,运球运用滑
跳步侧向对手胯下运球变方向突破。
?[动作要点]:
?如右手胯下运球变向时,应是左脚在前,右手按拍球的右侧上
方,使球从两腿之间穿过,右脚向左前方跨出,换手运球突破对手。
?tips:感谢大家的阅读,本文由我司收集整编。仅供参阅!
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