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头发多少天洗一次

女性们经常做头发，很容易出现一些发质问题，那么如何养护头发

呢？女性们多少天洗一次头发好呢？

?油性发质建议：每天洗一次

?油性发质者由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚、容易打结、

不柔顺，因此油性发质者应该应每天洗发一次头发，这样才能保证头发

的清洁与健康，有利于保证发质质量与头发正常增长。

?中性或干性发质建议：两三天洗一次或是每天洗一次

?属于中性或干性发质这部分人群可调整为每2天一次或每3天一

次头发。如气温升高或经常在户外运动的话，头发是很容易受到强烈的

紫外线和空气中粉尘的刺激，因此了为避免发质受损，宜每天洗头。

?脱发群体建议：三到四天洗一次

?脱发者本身处于退行期和休止期头发数量庞大，洗头太多会让他

们掉的更快，从而容易导致产生心理压力;第二脱发患者的头发比较脆

弱，在洗头过程中容易断发，所以建议三到四天洗一次头就可以了（脂

溢性脱发患者可以两天洗一次头）。

?头发养护的5个方法

?1、饮食养护法：头发生长需要营养素，如蛋白质、脂肪、氨基

酸及微量元素锌、铁、钙等。

?鱼肉、蛋、乳等含有丰富的碘;动物肝、牛肉、牡蛎、花生、马

铃薯、萝卜、粗面粉含有丰富的铁、乳类、鱼类、虾皮含有丰富的钙。

常吃这些食物，可使头发光泽柔润而富有弹性。另外，芝麻中含有丰富

的胱氨酸、甲、硫丁氨酸是促进头发健美的美容品，骨头汤中含有类蛋

白质骨胶原，有强身健发的作用。每天吃一个鸡蛋，能防止白发和头发

枯黄。

?2、按摩梳理养护法：“发乃血之余”，只有头皮血运充足，才能

有一头乌黑军亮丽的头发，按摩头部可调节皮脂腺分泌，促进头发的血

液循环的新陈代谢，使头发润泽健美。常梳头发刀有按摩的功效。梳子

最好选用骨质、木制品、梳齿宜钝而梳，梳子不可用力过猛，亦可用五

指代替梳子梳理。

?3、洗头养护法：正确的洗发方法是头发健美的重要环节，不能

把洗头看成是一种十分简单的事而不予重视，正确的洗头方法是：

?洗头前先按摩头发，接着将头发梳理通顺，以免洗时脱落。水温

在30~38°C为宜，先将头发全部浸湿，再将适量洗发剂均匀涂在发上。

用指尖轻揉头发，用指甲均匀地搔抓，然后用手指梳理发丝，让污垢溢

出。用清水、冲净头发，用干毛巾擦去水分并自然晾干。洗后，擦些有

保护作用的发乳或发油滋润头发，一般情况下，以一周洗一次头为宜。

?4、发用类化妆品养护法：正确洗用发用类化妆品也是保持头发

健美不可缺少的一环。干性发质、过软发质、碱性发质不宜使用去污力

较强的洗发剂或弱酸性洗发剂，洗后应使用发乳、护发素，使发丝保持

油亮光滑而粘腻;油性头发最好洗用琉磺香皂抑制皮脂腺的分泌和杀灭

细菌，洗后使用去屑水，用时配以药性发乳，可防止头皮屑过多和头皮

搔痒;酸性头发应使用止痒剂;羊卷发发质较软，可用发乳护发，最好配

以固发剂，染发者最好用含氨的香波洗发。

?5、防止发病养护法：白发（少年白）和脱发是两种主要的头发

病，若是精神因素引起的白发或脱发，应消除精神压力，振作精神压

力，振作精神;营养缺乏引起的应立即停止使用致病药物。肥胖性脱发

可使用硫磺香皂洗头，平时多吃蔬菜类、水果，少吃脂肪。洗头时不要

太勤，甲状腺机能亢进或过低，以及女性激素分泌过少等引起的脱发或

白发，可服用雌性激素类药物，使内分泌趋于平衡。

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