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手阳明大肠经

手阳明大肠经

□孙立艳

在人体内大肠经是一条多气多血的经络，这条经络很特别，它既

可以帮助人体增强阳气，又可以把多余的火气去掉。《素问?灵兰秘典

论》认为，“大肠者，传导之官，变化出焉。”所谓“传导之官”就

是我们体内的“交通队长”，这个“队长”专门运输我们体内的糟粕，

能将人体内堆积的垃圾清理出去。可千万别小瞧了这个“交通队长”，

我们人体内大约有50%的毒素垃圾都集中在粪便里，每天排便就是在

按时清理“垃圾”。我们知道，如果家里垃圾堆积如山就会发霉和散

发腐败气味，污染环境。人体也一样，如果体内“垃圾”不能及时排

出，长期积聚在身体里，毒素就会被人体重新吸收，我们就会生病不

舒服，尤其是每天大鱼大肉，山珍海味的暴饮暴食，我们的大肠就要

遭殃了。患手阳明大肠经疾病的人，主要发病部位集中在头、面、耳、

鼻、喉等处。多表现为口干，鼻塞，鼻出血等热症，还有的患者会出

现肠绞痛、肠鸣、泄泻等症。下面我们就来了解一下手阳明大肠经。

一大肠经循行

手阳明大肠经起于食指桡侧端(商阳穴)，经过手背行于上肢伸侧

前缘，上肩，至肩关节前缘，向后与督脉在大椎穴处相汇，再向前下

行入锁骨上窝(缺盆)，进入胸腔络肺，通过膈肌下行，入属大肠。其分

支从锁骨上窝上行，经颈部至面颊，入下齿中，回出夹口两旁，左右

交叉于人中，至对侧鼻翼旁，经气于迎香穴处与足阳明胃经相接。

二大肠经病变

大肠经功能失调会引起与大肠功能有关的病症，如腹痛、便秘、

痢疾、肠鸣、泄泻等。此外，由于大肠经循行时，经络经颈部至面颊，

入下齿中，环绕口唇，因此而导致牙痛，尤其是下牙痛、口唇溃烂、

口唇红肿、流鼻血、脸上长痘等病症，这些都可能是大肠经出现了问

题。

三对应经络

上午五至七点（卯时）手阳明大肠经当令，本经属大肠，络肺，

大肠经与肺经和胃经有联系。

四大肠经养生

1．卯时如厕——促进粪便排出

寅时（凌晨3点到5点）是肺经当令的时候，肺经将肝胆净化后

的新鲜血液分布给全身，而到卯时（上午五至七点）大肠经最兴奋，

也就是最容易排便的时辰，中医认为大肠最主要的作用就是生成并排

出粪便。所以，如果我们能够在卯时大肠经当令时起床就会很快排便，

如果一味的睡懒觉不起床，时间久了就会得便秘的毛病。如果卯时起

床了还没有便意，可以尝试每天起床先在马桶上坐一会，久而久之就

会形成排便的条件反射。如果有便秘的毛病，也可以每天卯时起床先

空腹喝一杯温水，温水能够很好的刺激肠道蠕动促进排便。有人觉得

白水寡淡无味而在水里加盐，其实对于正常人这种做法无妨，但对于

有心脑血管疾病的人来讲，每天早上起床时是血液黏度最大的时候，

此时喝淡盐水无异于雪上加霜加重病情。但是，可以尝试在白水里加

蜂蜜，明代陈嘉谟《本草蒙筌》里记载“蜜……增益原阳”，蜂蜜可以

增强人体阳气，有很好的滋补作用，另外，蜂蜜本身也有润肠通便的

作用。

2．经常摩腹——促进肠道蠕动

唐代孙思邈为长寿“药王”，他的养生之道是“食后行百步，常

以手摩腹。”他在《千金要方》中说：“摩腹数百遍，则食易消，大

益人，令人能饮食，无百病。”南宋诗人陆游常年摩腹养生，曾作诗

“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊。”可见摩腹养生由来已久，也

确有奇效，摩腹姿势可采取仰卧或站立，最好在晚上睡觉前或早晨起

床后，先排空大小便，然后进行摩腹。摩腹时，两掌相叠，掌心朝下，

以肚脐为中心，先作顺时针螺旋型转圈，应力量适中，手法以舒缓为

宜，大约100圈以后，再沿着腹正中线从上向下推大约100次即可

（次数因人而异）。现代医学认为摩腹运动不仅可以促进血液和淋巴

液的循环，而且还能促进消化液的分泌，有利于对食物的消化和吸收。

同时，摩腹也可增强胃肠功能，促进胃肠蠕动，使粪便尽快排出到体

外，减少废弃物在身体里的堆积时间，有益于身体健康。另外大家注

意，过饥、过饱或腹内有肿瘤的患者不宜摩腹。

3．饮食清淡——养护肠道健康

在平时生活中，我们要养成良好的饮食习惯来养护大肠，尽量避

免辛辣刺激性食物，如辣椒、生葱、韭菜和大蒜等，各种油炸食物也

要少吃，肠道清洁才会健康常伴。膳食纤维是我们肠道的“清道夫”，

一般膳食纤维包括水溶性和非水溶性两种，水溶性膳食纤维往往给人

一种黏黏滑滑的感觉，例如香蕉、蘑菇、海藻、木耳、燕麦、豆类、

五谷杂粮等食材，这类水溶性纤维可以最快速的排泄胆固醇，有助于

调节免疫系统功能，促进体内有毒