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三明治的做法推荐

三明治可以综合很多的营养，因为可以自己搭配，而且早饭来一点

三明治再搭配一些牛奶，感觉早上都圆满了。那么在家里如何制作三明

治呢？三明治有哪些营养做法？更多相关信息请关注相关栏目！

 牛排煎蛋三明治

 配料：切片面包1片、牛排100克、鸡蛋1个、小香肠5克、苦

菊5克、胡萝卜2克、沙拉酱适量、沙拉汁适量、黑胡椒颗粒适量、油

适量、盐适量

 做法

 1.锅底抹一点点油，打入鸡蛋，鸡蛋表面撒一点盐，浇点开水，

盖上锅盖焖2分钟。

 2.锅里倒入油，放入现成的牛排煎熟，最后挤上自带的酱料。然

后将小香肠也煎熟。

 3.将面包、鸡蛋、香肠摆在盘中。

 4.面包上面挤上一层沙拉酱，摆上撕成段状的苦菊，将切成块的

牛排摆上，最后再浇一层沙拉汁。鸡蛋上洒黑胡椒颗粒和胡萝卜丝。

 虾仁鳗鱼三明治

 配料：切片面包2片半、秋葵5克、虾仁20克、鳗鱼罐头20

克、沙拉酱适量

 做法

 1.鲜虾去壳挑沙线，秋葵切段，分别下锅用开水焯熟。

 2.鳗鱼罐头选择肉多的部分，和虾仁切碎混合，放在一片面包

上，另一片面包盖上，从中间切开，竖着摆放在折好的三明治盒内。表

面摆上秋葵，挤上沙拉酱。

 花生酱香蕉三明治

 原料：高筋面粉300克，花生酱，香蕉片，鸡蛋30克，淡奶油

50克，水130克左右，植物油30克，酵母5克，盐3克，白糖60克

 做法

 1，将所有材料放入面包桶中，

 2，按下4和风面包键，面包机开始工作，会慢慢揉成面团，

 3，然后面包机会根据工作状态，慢慢发酵，大约发至九成满，

 4，进行约40分钟左右的烘烤，这样一个面包就完成拉，真是很

方便.

 5，先把面包切片，

 6，将面包片均匀的涂上花生酱，

 7，然后再把另一片面包片也涂上花生酱

 8，再在其中一片上面放满切好的香蕉片，将两片面包夹起来就

是三明治拉.

 烟熏火腿三明治

 材料：烟熏火腿、西红柿、生菜、乳酪片、切片吐司、色拉酱

 做法

 1、煎火腿片至焦黄、西红柿切片、吐司片切除四条硬边

 2、依次铺陈上处理好的馅料，每个夹层都挤上一层沙拉酱

 3、三明治对角切开；用油纸DIY个小旗子插上，完工

 千岛酱黄瓜三明治

 食材：黄瓜半根，黄油少许，千岛酱一袋，吐司片两片。

 做法

 1、将吐司的边角切去，将其切成整齐的长方形。

 2、吐司面上均匀的涂上软化后的黄油，

 3、再涂上一层薄薄的千岛酱（两片都要涂一下哦）。

 4、黄瓜切片，依次排在面包片上。

 5、将另一片面包片盖在上面，稍压实一下，切成喜欢的样子即

可。

 金枪鱼三明治

 材料：亚麻籽吐司4片，黄油20g，金枪鱼罐头1盒，白煮蛋2

个，小黄瓜1根，色拉酱2大勺，盐，黑胡椒各少许。

 做法

 1.小黄瓜洗净切成小丁。

 2.金枪鱼罐头打开后将油滤出。

 3.白煮蛋切小丁放入黄瓜丁中，加入金枪鱼肉。

 4.加色拉酱，盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。

 5.吐司切片后涂上软化的黄油，用烤箱150度烤热。

 6.烤好的吐司夹上金枪鱼馅，再对切就可以了。

 早餐三明治

 原料：面包两片，紫砂生菜几片，沙拉酱，樱桃番茄，火腿适

量；

 做法

 1、吐司面包切成厚片；

 2、垫上洗净并且晾干的生菜，我这个外貌协会的当仁不让垫了

紫砂生菜；

 3、方火腿切下来和吐司差不多尺寸的两片；

 4、樱桃番茄从中间切成薄片，当然，大番茄也行，垫上去；

 5、然后抹一层厚厚的沙拉酱~

 6、最后，盖上另外一片面包就大功告成，想要切掉四边或者是

切成三角形都随意哦~

 香蕉巧克力三明治

 原料:巧克力肉桂吐司两片,黑巧克力一块,肉桂糖或红糖少许,香蕉

一块,黄油少许，白巧克力少许，核桃碎少许

 做法:

 1.预热烤箱200摄氏度。

 2.吐司切掉四边.

 3.在一片吐司上放上切碎的巧克力,在另一片吐司上撒上肉桂糖或

红糖,放上香蕉片.

 4.两片上下叠起,在香蕉片上放上黄油（可以在底部和侧面涂上溶

化的黄油，味道更棒）。

 5.入烤箱200摄氏度10分钟左右。

 6.烤至吐司四周上色，黄油溶化到吐司四周。

 7.稍冷却后在