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儿童游泳基础教程
游泳是一项水里进行的体育项目,儿童学会游泳有利于防止溺水事
件的发生。下面是小编为您带来的是儿童游泳基础教程相关内容,希望
对您有所帮助。
?一、水中步行
?学游泳必先吸惯水性,最间单的方法就是水中步行,藉此一步骤
来让学员熟悉水温,阻力及浮力,练习方式很多,务必依学员的程度来
施行。一步步的诱导他们。掌握到水中行走的技术,建立信心。指导时
需要注意:重心先向前移,身体前倾角比陆上大,提脚屈膝向前跨大
步。例:手扶池边沿墙行走、两人一组牵手行走、开火车〈搭肩排成一
列行走〉、自行前进倒退行走〈配合手掌拨水动作产生前进力〉、竞赛比
快。
?要把头放入水中才能感到浮力
?二、闷气(气吸入不要吐出)与吐气
?水的压力远大于空气,在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易
及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越
长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习。
?(一)水中闷气:
?手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干
时间后站起,进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部
感到不适,既应终止练习,以免引起伤害
?胸闷是因水中有压力。读秒,在陆上学员一但受不了后“啪”一
声,用口吸气调呼吸,以学员的秒数打折在水中用
?※下水后请学员睁开眼睛,不要用力憋气
?(二)水中吐气
?手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口(鼻)吐
气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断
断续续(容易呛到)的渐歇吐气。
?以口吸气适用腹部的力
?(三)韵律呼吸
?何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本
上,与前面的水中吐气及相似:在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角
“啪”的一声,在用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作
来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的想像,所以韵律呼吸的
指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1手伸
直合并,下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)
?课后讨论:常见错误
?1水中步行2闷气、呼吸3韵律呼吸
?学游泳最重要的是协调性、节奏的重要性※如何养成→如打八
拍划一次手;八拍要一直数下去“啪”是避免水入嘴巴和可提醒他用口
吸气
?无法闷气的可能原因:1全身用力2吸太饱的气3没有张开
眼睛(他怕会撞到东西)4蹲下去看他的脸,如果面部肌肉很紧,必定闷
不久
?tips:感谢大家的阅读,本文由我司收集整编。仅供参阅!
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