部编版（2024）七年级道德与法治上册课件 10.1 爱护身体.pptx

10.1爱护身体道德与法治RJ7年级上册第十课保持身心健康

教学目标010203珍视生命，对生命负责任，形成健康、文明的生活方式。知道身体健康的基本标准，关注自己以及家人的身体状况，养成维护自身身体健康的习惯。能够积极主动锻炼身体，强身健体。

课程导入上述健康的生活方式，你做到了哪些?这些做法对你有什么影响?结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。合理的饮食了解自己的药物过敏情况适量的运动有规律的作息了解家庭成员的健康信息良好的卫生习惯不滥用药物……定期体检

课程导入请你结合所学知识，谈谈探索新时期学生健康生活方式的原因。（提示：围绕身体健康的重要性以及学生健康存在问题回答）为更好贯彻落实党中央、国务院健康中国战略和国民营养计划决策部署，探索新时期学生健康生活方式，促进学生健康成长，中国学生营养与健康促进会福建代表处于2024年1月27日在三明尤溪举办了“学生健康生活方式”研讨会。本次研讨会分设2个专题，邀请了10位专家围绕“学生健康生活方式”展开研讨。第一专题为：科学规划指导学生健康生活；第二专题为：行业协同服务学生健康生活。

身体健康的重要性身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。

结合生活经历，说说你的看法和建议小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。常常熬夜会影响健康，看来这话有道理。总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。

结合生活经历，说说你的看法和建议生活的细节会影响我们的健康，我们关注自己的健康，就要克服那种认为一些小的生活习惯对身体健康影响不大的错误思想，改正自己一些不良的生活习惯。小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。关心自己身体的状况养成健康的生活方式充足的睡眠定期体检

1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12-20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。知识链接：生理健康的标准

爱护身体的要求①爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。②爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。

锻炼身体，强健体魄

05健康心态在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。04合理饮食饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。03科学热身在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。02适度运动在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。01多样化运动有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。科学健身有方法

③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。爱护身体的要求

课程总结本节课我们认识到了身体健康的对于我们的重要意义，