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夏季如何预防心血管疾病

心血管病的发生和流行与社会经济，生态环境，文化习俗和生活方

式等因素密切相关。伴随着工业化，城镇化，老龄化进程的加快，我国

心血管病的发病人数不断增加引起大家广大的关注，但，仍有好多人对

心血管疾病一知半解。下面是yjbys小编为大家带来的夏季如何预防心

血管疾病的知识，欢迎阅读。

?一、心血管病的10件事你要知道

?1、心血管病是可以预防的，但得了病，就是终生性疾病。

?有些人认为，患者心脏病，放了支架，或搭了桥，就等于治愈

了，这完全是错误的观念。

?心血管病是复发性疾病，意思就是说，不管做了什么治疗，与正

常人相比，疾病复发的危险性很高。

?2、心血管病起源于儿童，发病在成年。

?国内外研究发现，动脉粥样硬化起源于儿童期，不良生活方式是

罪魁祸首之一。血管病变是逐渐进展的，起病在儿童，发病在成年。

?3、有些人即便没有高血压、高脂血症等心血管危险因素，也会

得心血管病。

?有研究发现，90%的心肌梗死可以用9种危险因素来预测，但我

们常说的高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖和吸烟仅仅是5种因素，其

他四种是精神紧张、水果和蔬菜吃的少、运动少和大量饮酒。精神紧张

是仅次于高脂血症的危险因素。这还没算遗传因素和年龄性别等。

?4、发生心肌梗死和猝死之前，相当一部分人没有胸痛等心血管

病的典型表现。

?有些人认为，冠心病人应该先有心绞痛，然后才有心肌梗死或猝

死的表现。这是错误的观念。

?研究发现。10个冠心病初次发作，就有1人表现为猝死，4人心

梗，5个人心绞痛。也就是说，有2人初次冠心病发作，就有1人表现

为猝死或心肌梗死。

?5、情绪与心血管有很大关系。

?国内外已有很多研究发现，脾气比较火爆、遇事容易急躁、不善

克制、喜欢竞争的人容易患心血管病。

?还有研究发现，悲观、愤怒、偏执、敌意、生活压力、社会孤立

和缺乏信仰也与心血管病有关。

?6、有冠状动脉狭窄，不一定需要做支架。

?如果患急性心肌梗死，做支架能够挽救生命。

?但如果没有症状，运动试验等负荷检查没有缺血等表现，或狭窄

程度不重，不需要做支架。

?有严重的狭窄，心绞痛症状也很重，做支架能明显减轻症状，但

不能预防再次心梗。

?7、患心血管病，包括放支架和搭桥后，吃药主要是为了预防再

次疾病发作。

?冠心病有急慢之分，急性冠心病包括猝死、心梗和不稳定心绞痛

等，用药或放支架、搭桥之后，病情稳定，就变成了慢性冠心病。吃药

的目的主要是预防再次疾病发作。

?8、吸烟是心血管病的危险因素，戒烟有助于预防心血管病。

?这个看起来简单的话，竟然有那么多人不相信。吸烟其实就像赌

博，看到活得长还吸烟的，其实都是赌博赌赢了的，这是吸烟的“赢

家”。输家早早就出局了，自然看不见。到底是赢家多，还是输家多?道

理和赌博一样嘛。

?9、要学会摸脉搏，数心率。

?很多人会感到心慌或遇到别人心慌，这时可以自己测一下自己的

心率，并判断是否整齐。如果非常不规律，就需要及时到医院看看。

?10、所有人都应该预防心血管病。

?预防心血管病并不是每个人都要吃药，记住以下这个三字经：

?管住嘴，迈开腿;

?零吸烟，多喝水;

?好心态，莫贪杯;

?睡眠足，不过累;

?乐助人，心灵美;

?家和睦，活百岁。

?二、夏季如何预防心血管疾病

?1、合理饮食，适量补水，戒烟限酒

?夏天，人们的饮食习惯会发生一定变化，一方面吃烧烤、喝啤酒

的机会不断增加，导致不少人出现暴饮暴食、饮酒无度的现象;另一方

面，夏季气温高，细菌滋生繁殖快，食物容易腐坏，不洁饮食容易引起

急性胃肠道感染，这都可能直接或间接地诱发心血管意外事件。因此，

夏季不但饮食要清淡，而且不可暴饮暴食，不可过度饮酒，注意饮食卫

生。此外，吸烟是心脑血管疾病最危险的因素，且是可预防的因素，所

以吸烟者一定要积极戒烟。

?在夏天里还要注意饮食的多样化，营养要全面均衡，保持体内酸

碱平衡。要控制总热量的摄入，少吃动物脂肪和甜食，可适当多吃些瘦

肉、鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，减少钠盐的摄入量，多吃新鲜蔬

菜、水果、豆制品;在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些

白开水，这样可以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病

突发的可能。

?心脑血管病患者在夏季的膳食宜“多汁多彩”，多食用黄色蔬菜

(如：胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素、番茄红素)或绿叶蔬

菜，能减轻动脉硬化。适量进食白色食物(如：燕麦粉、燕麦片等)和黑

色食物(黑木耳等)，能有效降低血黏度和胆固醇。

?心脑血管患者每日需主动、适时、适量饮水，以避免因未及时喝

水、体内