营养常识课件.pptVIP

2000年，世界卫生组织（WHO）宣布了人的健康标准

有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张???

处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

???

善于休息，睡眠良好。

???

应变能力强，能适应环境的各种变化。

???

能抵抗一般性感冒和传染病。

???

体重得当，身体匀称；站立时头、肩、臂、位置协调。

???

眼睛明亮，反应敏感，眼睑不发炎。

???

牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

???

头发有光泽，无头屑。

???

肌肉、皮肤有弹性，走路轻松

你有均衡的膳食习惯吗?下图是饮食金字塔，试核对图中的指引是否和自己日常的进食分量相似??

第四层：五谷类如淀粉质食物、米、小麦等

原因：这类食物是人类每日热能的主要来源，所以应作为三餐的主食，可以为身体提供碳水化合物，支持日常的体能和身体运作。

第三层：蔬菜、水果

原因：每天都要吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，同时吸收纤维素以帮助消化。

第二层：乳类、肉类、大豆类等

原因：这类食物能为身体提供充足的蛋白质，但要适可而止，过量吸收对身体有害无益。

第一层：各种调味类如糖、油、盐等

原因：身体对于以上食物的摄取量，必须严密地控制，因为摄取过量，容易引起各种常见疾病例如糖尿病、心脏病和血压高等。

吃最多的食物是五谷和谷类制品多吃新鲜的蔬菜和水果吃适量的肉类、家禽、鱼、蛋、坚果和干豆、牛奶及乳类制品少吃油、糖和盐

“健康菜单”留住健康1、聪明地锻炼2、多骑自行车3、散步半小时4、多走楼梯5、保持正确的行走姿势

6、经常伸伸脖子7、要吃好早餐8、吃有机食品9、多吃核桃10、少喝碳酸饮料

11、多吃鱼12、食用更多的酸酵母13、多吃绿色食品14、补充更多的维生素C15、听自己的“心声”16、不要压抑自己17、表达自己18、尽情地唱歌19、每天睡八小时“健康菜单”留住健康

20、关怀双脚21、及时进行身体检查22、增强骨骼强度23、留住耳垢24、进行扫描检查25、善待你的眼睛26、躲在荫凉里27、记笔记28、少用漂白剂29、扔掉所有垃圾“健康菜单”留住健康