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太极慢练心法诀窍
太极拳这种以体育运动作为主要外在表现形式和载体的非物质文化
形态,充分体现了人类对自然界的客观认知和科学实践。小编整理了太
极慢练心法诀窍,欢迎欣赏与借鉴。
?太极慢练心法诀窍一、慢前心静体松,周身轻灵。练拳伊
始,一切都放下、都舍去,进入清净拳境,感觉似乎在艳阳下、乾坤
间、花草里,又似乎在海上,摇晃晃,恍惚惚。如此克服心浮气躁、心
烦意乱、心猿意马,自然能“慢”下来。
?二、慢中运行动作,以意导气,以行应意,以意发劲。感觉头悬
颈竖,尾闾中正,手心发热,全身似乎“拖泥带水”,手心似乎托、拢、
含、滚小气球,周身似乎有一个大气圈包裹,推球如球在,抱拢如气
柱,脚踢如踢球,脚踩如踩重,运手如摸鱼,抱球球自在,进七则退
?三,退则有阻力,棚出如风行于水,捋则如手画眉毛,挤则如钱
投鼓,按时如掀箱盖,采挒时如正反掏窝,肘时内劲集于肘尖,靠时内
劲似乎在肩部散开,进时如推(或蹬)石磙,退时如随海浪涌于岸,手上
托如捧气贯顶,腿下蹲如巨石沉海底,左转身则意气从右向左流通,右
转身则意气由左向右流通,气如环流有升有降、有旋有转,如纺纱抽
丝、如鼓浪,外旋拇指引领,内旋小指引领,带动周身,一转无不转。
?四、慢中体会脐轮转圈、丹田磨气、循经合脉、气运四梢、抻筋
拔骨、腹内鼓荡等。这种体验似真非真、似有似无,心意太执着则不能
持久,反易散乱,如无心意则易分心不能用意恰当,不能落实腰脊主宰
与丹田核心。故拳打有无中,无意是真意,反求在自己,别人难代替。
?五、慢后收束,如细雨,如中雨,如暴雨,己身如裸,洗髓易
筋,如骷髅骨架,没有肉,没有衣服附着,洗尽病气、毒气、秽气。三
气排出体外,降于地底深处无影无踪;大自然的清气、真气从百。
?太极拳总体特点
?全面性
?太极拳是一项全面的系统工程,是一种具有汉族传统文化特色的
综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题,
包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生
物力学等,体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。
?适应性
?太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低
﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑
体质的需要,并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践,无论
是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都
能参与太极拳,并从中获取各自需要。
?安全性
?太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除
练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。
既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的
胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
?tips:感谢大家的阅读,本文由我司收集整编。仅供参阅!
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