划船机的训练计划.docxVIP

划船机的训练计划.docx

1、本文档共3页，其中可免费阅读1页，需付费29金币后方可阅读剩余内容。
2、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。
3、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
4、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

划船机的训练计划

工作目标

提升身体素质：通过划船机的训练，旨在提高编辑的体能水平，增强心肺功能，提升整体力量和耐力，为长时间坐着工作打下坚实的身体基础。计划通过每星期至少3次，每次30分钟的高效划船机训练来实现这一目标。

缓解工作压力：定期进行划船机训练，能够有效帮助缓解工作带来的压力和疲劳，通过有氧运动促进内啡肽的分泌，提高情绪状态，保持良好的精神面貌面对工作挑战。

增强工作专注力：划船机训练需要高度集中精神，观察划船节奏和技巧，这样的专注力训练可以有效转化为工作中对细节的把控和对任务的专注，提升工作效率。

工作任务

个性化训练计划制定：根据编辑的体能状况和时间安排，设计个性化的划

该用户很懒，什么也没介绍

咨询Ta 进入空间

更多 >