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太极拳常见的养生功效

太极拳的养生作用是非常大的，生活中经常练习太极拳对我们的健

康是非常有帮助的，能有效改善我们的身体状况，提高自身的免疫力。

那么下面就让我们一起来了解一下吧!

?太极拳常见的养生功效

?一、强心

?“心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”，用意识

引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功

能，从而取得相对平衡。

?心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥

其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自

然红润。

?心脏不好的人，可以通过练习太极拳加强心脏功能，坚持练习能

预防心脑血管疾病。

?二、养肝

?练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作

轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得

养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。

?练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，

动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

?三、健脾

?练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃

等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢

加强，中土运化水谷功能健旺。

?心情舒畅，饮食自然更香甜，能源增强，营养会更充足，肌肉便

会更丰满，四肢强健灵活，脾气更旺盛，血液充盈。

?太极拳养生四大理念

?太极拳养生要求心静体松，练习者要静心修炼，在练习中要保持

立身中正，身体不偏不倚，这样才能达到养生功效。

?一是“发之于心”

?拳由心生，一切动作都源于心，心要“静”，由“静”生“动”，是自

然的动。心如果不静，意就不专，乱七八糟，动作效果就打折扣。太极

拳是心象的外化，拳法与人的修炼行同提高。练到一定层次，拳如其

人，人也从练拳中获得心性的提高。

?二是“达之于神”

?练的效果是鼓荡起神气，神气充足，精神一充足，人体就圆活自

然了，就像皮球，运转起来阻力就小。在拳论中说就是“精神能提得

起，则无迟重之虑”，内固了精神，才能外示安逸。随着练拳的深入，

精神也愈加饱满，境界也愈加高远。

?练习太极拳不仅是个健身过程，也是对自己一种提升过程，通过

修炼太极拳可以提高自己的认知观。

?三是“行之于意”

?意无涯，只有拳意相通，才能做到无障碍穿行在自由空间中，练

拳成了一种翱翔。怎么做到流畅地运行?是运意，你感觉不到动作的阻

力，用意不用力。

?用意导气，意气相生，动作相随，动作是辅助的作用。

?四是“想之于念”

?念的是什么?是要领，每招每式符合规律，不能有散漫懈怠。随

时检查内外要领是否走样了，随时调整。不动则已，动即是法。

?太极拳对当今世人有很高的养生价值，修炼太极拳可以预防多种

疾病，例如心脑血管疾病，心脏毛病等。

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