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不同体质的特征及调理方法

人的身体体质可分成多种不同的类型，不同体质的人，身体表现

症状和调理方法都不同，例如有些人是阴虚体质，阴虚体质的人有什

么表现特征？阴虚体质特征的人该如何调理？下面我们一起来了解和

学习一下吧。

胖瘦又有不同--人有四胖，气有四虚；人各有瘦，因各不同。大

体如下--

胆小的胖子气虚；

怕冷的胖子阳虚；

肿眼泡的胖子有痰湿；

急躁易怒的胖子有湿热。

火大的瘦人阴虚；

长斑的瘦人血淤；

内向的瘦子气郁；

爱长疮的瘦人有湿热。

根据不同胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同。

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调养

基本原则：

补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”,

故脾、胃、肺、肾皆当温补。

饮食：

气虚体质要缓缓补，不要骏补。气虚体质的人对食物的寒热较敏

感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品，太寒凉和过温热

的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃，过辛热易上火。

可常食补气食物：如粳米、糯米、小米、山药、白扁豆、红枣、

龙眼肉、莲子、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼等。

少食耗气的食物：如白萝卜、柚子、柑、金橘等。

怕冷的胖子--阳虚

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另外，阳虚型胖子有的还会出现阳痿。

阳气就是一团生命之火。万物生长靠太阳，人的温暖靠阳气。阳

气包括肾阳、脾阳和心阳等。肾阳不足，生命之火弱小，所以你会体

凉、畏寒、怕冷；脾阳不足，脾胃无力消化食物，所以你会大便溏薄；

同时，肾阳不足，肾水就不能蒸腾上升，化为肾气，肾气不足，所以

会小便清长，而且还会出现阳痿。

调养

起居调养：

注意保暖，少熬夜

阳虚体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，春夏养阳，

夏天亦不能贪凉，空调温度不要太低，注意保暖。尤其要注意保护后

背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖，在空调房中最好穿长筒袜

子，或者长长裤子以免受凉。夏季别让凉风直吹，亦不要在树阴下停

留过久。动则生阳，须加强锻炼。

不要熬夜，晚上不要超过11点都不睡觉，冬天最好10点以后要

入眠。

饮食调养：

适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜。

少吃：蟹、牛肉、冷饮、柚子。

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜。

肿眼泡的胖子--痰湿

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看一个胖子有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。“肺为

贮痰之器”,一个人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。历史上

的司马昭就是这样一个人。三国后期，司马昭独揽大权，生活日益奢

侈，每天大鱼大肉，身体内便形成了痰湿，经常痰多胸闷。结果，正

在他准备登基之时，忽然中风不语，一命呜呼。

调养

环境调摄：

不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

饮食调理：

少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，

尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、

荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小

豆、蚕豆、包菜等。

急躁易怒的胖子--有湿热

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其次还应看他的饭量。湿热型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃

并不表示脾胃功能正常，相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。体内

有湿热会影响到胃，胃有湿热，中医称为“胃热湿阻”,胃受热之后，

其功能就会亢进，这时人的饭量就会大增，动不动就会感到饥饿。然

而，胃纳过旺，就势必加重脾运化的负担，脾有“运化水湿”的作用，

脾的负担过重容易造成“水湿内停”.所以，中医又将这类胖子称为

“胃热湿阻型肥胖”.

分辨湿热型胖子，还要看舌。湿热型胖子舌质偏红舌，苔黄腻，

体内的热越盛，舌苔就越黄，就好像煮饭的时候火太大，饭就煮焦了，

成了焦黄色的锅巴，如果再不关火，锅巴就会烧成了黑色。所以舌苔

的颜色越深，证明你体内的湿热越严重。

我们还可以通过观察大小便来判断自己是否有湿热，大便太干燥

或者太湿，都是体内湿热的表现。如果身体里热重于湿，则大