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女人练习瑜伽的好处有哪些

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的

瑰宝”。女人练习瑜伽的好处有哪些呢?下面小编来给大家介绍，希望对

大家有帮助!

?女人练习瑜伽的好处有哪些

?一、塑造女性完美体形

?通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著

的变化。

?健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂;使腰部柔软。

?美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防

下半身肥胖。

?修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

?二、预防慢性病

?别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手

的按摩而达到舒缓。

?其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各

种体位法的姿势，按摩身体内部器官。

?不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使

腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

?三、消除紧张和疲劳

?站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神

绷紧状态的人。

?四、保持青春

?瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气

血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。

?瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向

上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

?五、减肥

?瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过

度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意

志薄弱。

?通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。

?此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各

种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动如跑步，游泳，自行车

等辅助才可达到很好的控制成效。

?六、训练注意力提升智性

?“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心

绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更

集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

?七、减轻心理压力

?掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是

现代生活中每一个人不断告戒自己的话。

?真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢?

?心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习

瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。

?人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼和放松，专注于

伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一

种让人心情愉快的“脑内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让

人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。

?使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调

整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！