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中医养生夏季防中暑知识大全

夏季天气炎热，很容易引起中暑，这主要是因为人在高温环境中，

体温调节失去平衡，肌体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成。该病通常

发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下，中暑后轻则出现多汗、头昏、

胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状;严重的会出现昏厥或痉挛，威胁生

命。下面是yjbys小编为大家带来的中医夏季中暑的知识，欢迎阅读。

?1、喝水

?大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一

定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已

表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升

水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

?除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季

人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳

制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最

后，蔬果等想必也不用小编赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量

为80%至90%，补水能力是超强的。

?2、备药

?夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物

以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，

即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香

正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴

水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口

渴、多汗、无力等症状。

?此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，

以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症

者，有活血化瘀功效。

?3、降温

?夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一

定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水

和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量

选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及

时散热，引起中暑。

?外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风

之处，解开衣领，降低体温。

?4、充足睡眠

?在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足

的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精

力充沛，能有效防止中暑。

?每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，

第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一

会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选

择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

?特别提醒：重点关注老、幼、病、弱等高危人群。虽然各类人群

均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾

病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外关注，及时

观察是否出现中暑征兆。

?夏季吃什么防中暑?

?1、喝汤。人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为

身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤

等，都是平日里常见的消暑汤。

?桑拿天空气中水汽含量较高，调节体温的汗液蒸发速度变慢，体

内热量得不到及时散发，积存在体内就可能出现恶心、头痛、食欲不

振、呕吐、腹泻等中暑症状，而藿香正气类药物具有解表化湿、理气和

中的作用，可有效化解体内湿气，进而缓解不适症状。

?如果长时间在户外久呆，因烈日暴晒引起的中暑不适合用藿香正

气。因为藿香正气药性偏温，可能会加重不适症状。此外，在烈日暴晒

下由于汗液排出，人体水分丢失，而藿香正气具有除湿作用，此时使用

反会加重体内缺水。四种剂型适应症不同藿香正气类药物分为水、丸、

散、软胶囊四种剂型，其适应症并不一样。

?藿香正气水，多用于暑气造成的腹泻、腹痛、呕吐，并且可有效

预防中暑发生。荷香正气丸，用于治疗胃肠型感冒、急性胃炎、急性肠

炎等外感风寒，内伤湿滞的患者。藿香正气散，用于治疗非特异性急性

肠炎和流行性感冒，并以全身不适、发热恶寒、呕吐腹泻为主要表现。

?藿香正气软胶囊，主治暑湿感冒、头痛、胸闷、腹痛、呕吐、恶

寒发热者。过敏体质少用藿香正气水有的患者用药后，短时间内会出现

全身发热、心跳加快、皮肤潮红、瘙痒等不适，这很可能是对药物中某

些成分过敏，应尽快停止用药。如果服用者本身就是过敏体质，用药前

先咨询医生。儿童因不能耐受藿香正气水中的酒精，可改用散剂、丸

剂、胶囊及汤药等，这些剂型都不含酒精。虽然从药效上看，水剂效果

更快，但药理作用是一样的，对儿童或酒精过敏者来说，非水剂更安

全。

?十滴水能治中暑，不能防中暑

?适用症状：头晕、昏迷、高热等暑热症状。

?忌用人群：过