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中学生的心理健康知识

中学生的心理健康知识

中学阶段是中学生长身体、长知识、长智慧的时期,也是其道德品

质与世界观逐步形成的时期，在这一时期,中学生面临着生理、心理上

的急剧变化，本文是小编为大家收集整理的中学生的心理健康知识，

欢迎参考借鉴。

一、什么是心理健康：

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身

体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的

没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要

和动机;能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，

并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，

并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉

快的情绪。

二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有：

1、有基本的自我安全感;

2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力;

3、生活理想切合实际;

4、不脱离周围现实环境;

5、能保持人格的完整与和谐;

6、善于从经验中学习;

7、能保持良好的人际关系;

8、能适度地宣泄情绪和控制情绪;

9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

三、摆脱忧郁情绪的方法：

1、不要为自己寻找借口;

2、再给自己一点爱;

3、分散你的注意力;

4、改变你的行为;

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5、走出忧郁，创建“三人空间”;

6、了解自己的极限

7、寻找心灵的绿洲让身心安宁的放松术和冥想术;

8、相信自己，也相信他人;

9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活;

10、向朋友诉说自己的烦恼;

11、看到事情的光明面宽容、自嘲及“愉快疗法”;

12、把复杂问题分解成简单的问题;

13、倾尽全力完成一件事;

14、运动是自救的基础

四、中学生如何保持心理健康

1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药2、对自己不过分

苛求，确立目标适中，养成“平常心态”3、对他人的期望不要过高，

避免失望感

4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张5、积极参加

集体活动，扩大社会交往6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”

五、中学生应该学习一点心理知识

1.心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理

学知识对学习大有益处，它可以促进学生对自身的认识提高自我教育

的能力。如果中学生学习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学

习，学习成绩就会有较大的提高。比如：学习了记忆的规律，就可以

解决上课不专心，开小差的问题;学习了思维规律，就可以解决记不住，

记不牢以及死记硬背的问题;学习了有意注意的规律就可以使思维开阔、

更敏锐、更富有创造性，还可以调节考前情绪，消除紧张，轻松上考

场。

2.心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的一疑难问题，

从而更深刻地认识自己，达到自我认识、自我发展、自我完善。比如，

学习了有关性格的知识，就可以使自己对自身的性格有所了解，从而

矫正自己