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健身气功的发展现状

一、健身气功概述

气功是通过特定的修炼方法（呼吸、身体活动、意识的调整）以强身

健体、预防治病、健身延年、开发潜能为目的，使机体的组织、器官在功

能上更加有序化及协同化的生理变化的过程。

习练健身气功如同为生命买保险，它能够调身、调息、调心。及此同

时，健身气功还具有陶冶性情，开发智能的功能。近年来健身气功在自身

体系、影响力等各方面有很大的发展，但在前进路上也存在一些问题，从

整体统计的年龄段上来看,练功者的人数呈现出两头少,中间多的特点;女

性明显多于男性;个人收入相对偏低的现象，下面就健身气功的发展现状

以及根据其现状对其发展战略做以下分析。

二、健身气功的作用

（一）、健身气功能够促进生命的新陈代谢

维持生命新陈代谢过程正常的运行，首先在于要培养后

天之精，后天之精是之脏腑之精，来自饮食的营养物质，亦称水谷精微，

有了营养物质的不断补充，才能维持人体的生命活动，而在五脏六腑中，

首先要注意的是脾、胃。因此，中医强调有胃气则生，无胃气则死，这是

中医许多治疗原则中的最基本一条原则。

在习练健身气功的时候，会有明显的饥饿感，这正说明，健身气功通过

调身、调息、调心，使得下丘脑得到了刺激，增强了胃气。胃气的增强，

有利于脏腑的吸收和排泄功能，促进生命的新陈代谢。

（二）、健身气功能够激发人体内在的有益因子

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人在新陈代谢过程中产生了大量毒素，这些毒素阻碍了新陈代谢

的正常进行。中医发现人体健康状况，取决于元气的盛衰，元气充沛，则

后天诸气得以资助，从而脏腑协调、身心健康。

健身气功练功开始时，要求意守丹田，丹田是元阳之本，

真气发生之处，人体生命活动力的源泉，能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，

能促进吞噬细胞的活性，使之自动不息地循环，生活因此得以保持，生命

也赖以相继。

（三）、健身气功能够增强脏腑的运化能力

练健身气功动作以腰为主宰，腰部命门是主要锻炼之处，命

门相火旺盛，肾气则充盈。肾阳相火是其它脏腑生理活动的原动力。命门

元阳之火充足，则脾阳得资，脾气充足健运，后天水谷得以消化，精微物

质得以运化，从而为人体脏腑、经络乃四肢百的正常活动提供了物质基础。

健身气功强调意识的清净，有利于大脑的休息，呼吸均匀缓慢，人体的耗

能达到最小值，机体属于积极养正的状态，脏腑的能力得到调节，练功下

来，更有利脏腑的运化功能。

健身气功是全面对心脏功能的锻炼及增强，由原阳之火，脾胃之气提供

物质基础，在通过调息、调身的方法增强心肺功能，每天下午大约16点

的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。

（四）、健身气功能够调节情绪状态，追求身心和谐

养心—“健康的一半是心理健康”，调心及调身，调

息都是有重大的作用，调心更尤为重要。健身气功中调心，要自觉控制意

识活动，使之达到集中、专一，从而符合练功的要求，也就是意念的锻炼。

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《天台止观》将调心分为三步：入定、住定、出定，其基本要求是身做到

“清心寡欲”，排除杂念，达到“入静”状态。

调心进入入静状态，人体肌肉松驰舒适，不紧张，呼吸平稳程缓，太脑

皮层处于主动的，积极的自我抑制状态，从而有利于调节体内植物神经的

功能，同时也有助于调和恢复大脑及内脏之间的正常关系，而且对外界有

害刺激产生保护作用。

总之，坚持健身气功的锻炼，有助于人体的阴阳得以平衡，经络

得以疏通，气血得以调和，脏腑得以调理，元气得以充沛，机体的抗病能

力得以增强，从而达到防治疾病，强身健体，延年益寿的目的。

三、健身气功的发展现状分析

（一）健身气功自身体系的发展现状

1、结构分析：健身气功基本知识主要包括健身气功基础知识、健身气功

四套功法的理论及技术以及及健身气功相关的学科三部分。健身气功基础

知识包括健身气功的理论基础、健身气功练习注意事项、健身气功的概述、

气功的概述、气功的发展史。健身气功四套功法的理论及技术有易筋经的

技术及理论、五禽戏的技术及理论、六字决的技术及理论、八段锦的技术

及理论。健身气功相关的学科包括中医学、气功学、现代医学、心理学、

儒、道、释、体育学、武术。

2、健身气功科学知识普及