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2023年度田径队训练工作计划（精选16篇）

2023年度田径队训练篇1

一、年度计划的目标

首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，

200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手

而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作

为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练

相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具

有更强的创造成绩的意识。

(一)、技术目标

让运动员基本上掌握运动技术。

(二)、体质目标

●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应

速度。

●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

(三)战术目标

●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比

赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。

明确各训练期的界别

在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、

赛后过渡期

各训练期的目标

①准备期(强化阶段)

●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但

运动量要大。

●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这

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一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如

练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、

湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。

●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。

②比赛准备期(强化训练阶段)

作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体

素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，

转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用

所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些

相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，

所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积

极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来

的比赛很重要。

③比赛期(保持、调整阶段)

调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。

●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练

内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比

赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。

●在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经

验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。

●作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技

能力。因此要提高大赛的发挥能力。86在心理状态方面，要消除不稳

定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么

困难都不气馁。

●比赛前不要安排两天以上的完全休息。

各训练期的训练计划