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人体生物周期

我们常会有莫名的很疲倦或心情不好的时候，其实这是

人的生物周期起作用了。了解这点很重要，对我们工作、学

习、生活都很有帮助。

人的生物周期分心理周期和生理周期。还有报道，人体

的体力盛衰周期为23天，情绪波动周期为28天，智力强

弱周期为33天（平均）。

心理周期,指周期性的心情低落或亢奋,一般以一个月

为周期，就像一座钟一样走时准确。生物钟又称生理钟。它

是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活

动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。人

体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。

例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，

18时最高，相差l℃多。

许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动

的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，

能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外

事故的发生(所谓智力生物节律，就是人一天中有时记忆力

好，有时则差，有一定的规律，如有的人早上5—9时记忆

力好，而另一些人则是晚上记忆力好等等)。反之假如突然

不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲

劳、在精神上感到不舒适。例如平时紧张工作，放假不按时

间作息，就会破坏生物钟的节律，就容易生病！

奥地利的一位心理学家首先发现，人的情绪高低波动以

28天为一周期，遵循着临界日→高潮期→临界日→低潮期→

临界日→高潮期的规律而循环往复。高潮期的表现为：精力

旺盛，不易得病，情绪高涨，乐观积极，思维敏捷，记忆力

强。低潮期的表现为：耐力下降，容易疲劳，心神烦躁，情

绪低落，思维迟钝，记忆减退。这种周期性无形地制约着人

体，经久不息。

心理周期是配合人的生理周期产生的一种在心理层面

上的周期现象，心理周期可以大致地分为生理性的心理周期

和社会性的心理周期。

生理性的心理周期，由于人作为自然界中的一种生物，

在漫长的进化过程中，宇宙和我们所在星球的自然周期已经

深深的刻在了我们的DNA中，我们的身体自然的按照这些周

期运行。有一个很显著的例子就是女孩子的月经来潮，遵循

的是29天半的太阴历，心理波动的周期也遵循太阴历。29

天半的周期其实在所有人身上都有，生物学家和心理学家都

发现男性其实也遵循这种周期。

社会性的心理周期，是由人类社会性的周期行为影响而

产生的心理上的周期波动。比如说星期，我们从小就按照7

天的节律进行生活，所以长此以往后我们就不自觉的按照这

个周期继续运行了。

人的周期有多种情绪、体力、生理、智力都有，一般是

28天到35天，就像正弦曲线一样，高峰和低谷不如顺其自

然，临界期则需要努力调整向好的方向发展。当你觉得烦

躁无法抑制，可以根据自己的喜好，如果爱动，不妨约上好

友进行一些体育运动，不过不要疲劳过度，否则会适得其反；

如果爱静，可以看看电影做做手工，尽量分散注意力，不

要集中在负面情绪上。

有时候，泡一个温水澡会比较放松身心，也是一个好办

法。总之，不要刻意去计算或感觉，过得随性一点，无论

高峰低谷，都是一种经历。

如果想激励自己，那就记着这句话：

Goaheadandjustdoit,toliveistoexperience.

生物钟亦称生物节律，是生物体随着时期变化的各种情

绪、行为、体力、形态及智力等生物节律性周期变化。当它

运行到高潮期，大脑、体力和精神都处在最高状态，因此无

论学习和工作效率极高。

1.算出从出生之日到计算之日的总天数。其公式：

t=（365.25×周岁数）±X

t表示总天数：周岁数指实际年龄（计算视未满或已满当年

都算一岁）；±表示生日在计算日前用“+”，生日在计算后

用“－”、“X”指除周岁以外的天数，即生日到计算日的天

数。

例：某人1957年1月24日出生，计算他1986年2月29日

的生物节律值。其周岁为29岁，出生日在计数日前35天，

故应“+”。t=（365.25×29）+35=10627天。

2.将总天数分别除以33、28、23（他们分别为智力、情

绪和体力节律周期的天数）。

按例：10627÷32=322——1（1）智力

10627÷28=379——15（2