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【中医养生】立夏中医保健攻略

夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。立夏是夏季开始的日

子。立夏过后，气温就明显升高，在这逐渐炎热起来的立夏季节，从中

医理论认为此时利于心脏的生理活动。那么就来看看立夏养生我们都要

做些什么吧。下面是yjbys小编为大家带来的中医立夏养生保健知识，

欢迎阅读。

?立夏养生先养心

?在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消

长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应夏，也就是说夏季

心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心

脏保养。

?现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经内分泌免

疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏，机体的免疫功

能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年

人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在立夏之

季要做好自我调节、笑口常开。

?起居增加午睡

?中医认为夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，重视静

养，避免运动过后大汗淋漓，汗出伤阳。起床前可以做几个小动作，有

利于增强体质，养护心脏。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对

睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。正午1点到3点气温最

高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减

少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。

?对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养

神30~50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时

间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防

着凉受风而生病。

?运动轻松养生

?夏季人易多汗，体能消耗大，身体往往比较虚弱，因此运动要注

意不要过量，只要出微汗就可以了，否则可能导致低血糖、抵抗力下

降，轻者头晕，严重的还会出现昏厥。夏季应以轻松运动方式为主，最

好在清晨或傍晚时，选择适宜的运动，如太极拳、健身操、慢跑、散

步、瑜伽等。

?运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这

时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反

而会使散热困难、体温升高。因此在夏季，运动后应适当休息饮水，过

一会儿再洗澡，洗澡时最好选用温水，不要用凉水。

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