女人气血不足怎么调理.pdfVIP

女人气血不足怎么调理

女人气血不足调理方法

气虚

气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心

悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。

气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、

猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

可经常交替选服。

血虚

血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干

燥。

进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟

地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪

肝、红糖、赤豆等。

血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干

燥。

身体气血不足，中医调理有妙招，中医可以有效调理气血不足，而且可以

有效缓解头晕乏力的现象，气血不足的人群通过中医也可以有效调理身体状

况，经常吃黑芝麻和核桃也具有改善气血的作用。

食物推荐

1、桂圆

桂圆可药用，因其假种皮富含维生素和磷质，有益脾、健脑的作用，故亦

入药。

龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热

能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙

眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。

2、银耳

银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，属于真菌类银耳科银耳属，是门担

第1页共4页

子菌门真菌银耳的子实体，有子菌门真菌银耳的子实体，有菌中之冠菌中之冠的美称。

银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴

润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。

银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润

肤食品。

银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提

神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，

它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受

力。可以滋补生津，润肺养胃，补肺益气。虚劳咳嗽，痰中带血，津少口渴，

病后体虚，气短乏力。

3、百合

百合干有很高的药用价值。解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进

血液循环等功效。主治劳嗽、咳血、虚烦惊悸等症，对医治肺络疾病和保健抗

衰老有特别功效。百合干的药用价值是很多的，对女性来说还能够很好的抗衰

老。经常食用百合，补气养血，有一定的美容作用。

据药理研究表明，百合干有升高白细胞的作用，因此对多种癌症都有较好

的疗效。风寒外感者忌用。其中药百合功效最佳，为药食两用百合。

4、燕麦

燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保

健作用，已被古今中外医学界所公认。

2022年7月至10月，历时121天的时间，北京大学医学部专家组在内蒙

古包头市展开了一场全胚芽裸燕麦米调理干预Ⅱ型糖尿病患者的科研活动，来

自全国15个省市的404位糖尿病患者，有96.5%的糖友餐前餐后血糖、糖化血

红蛋白、脂肪肝以及胰岛细胞的修复等身体各项指标均得以改善。全世界首次

用一种粮食去干预糖尿病，并取得丰硕成果。

对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明

显的疗效。长期食用燕麦米，有利于糖尿病和肥胖病的控制。

药材

第2页共4页

1、黑枸杞

黑枸杞是一种中药,也是一种食材,还是一种茶,含有丰富的花青素,能起到

增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安

神、改善睡眠、明目等多种作用。

2、人参

人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂甙、人

参酸、胆碱等,具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。由于人参大补元

气,可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脉微弱,血压低的休克等症。此外,由于人参

有补益强壮作用,可抗衰老,适用于久病体虚,心悸怔仲,自汗肢冷,气短,虚脱,心

衰,神经衰弱等症。

3、当归

中医认为,当归味甘而厚,甘入脾,厚养血,具有补血的功效。《本草正》记

载: