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膳食纤维：益处、来源与摄入建议;膳食纤维的基本概念及其重要性0;膳食纤维是一类不被人体消化吸收;调节肠道功能促进肠道蠕动，预防;肠道功能紊乱便秘、肠道不适等消;膳食纤维的功能及作用机制02;促进肠道蠕动可溶性纤维吸水膨胀;降低血糖和血脂，预防慢性病稳定;提供益生菌营养可溶性纤维为益生;膳食纤维的来源及选择技巧03;谷物类大麦、燕麦、小麦等全谷物;010203查看食物标签关注膳;误区：膳食纤维摄入越多越好过量;膳食纤维的摄入量与推荐标准04;不同年龄段人群的膳食纤维摄入量;0102素食者推荐每日摄入35;提高粗粮摄入在早餐、午餐、晚餐;膳食纤维与特定人群的搭配建议0;选择合适的食物为儿童选择口感好;0102增加膳食纤维摄入孕妇应;01选择合适的食物为老年人选择;膳食纤维的补充剂及使用注意事项;膳食纤维补充剂的种类可溶性纤维;膳食纤维补充剂的使用方法及剂量;在使用膳食纤维补充剂前，请咨询;膳食纤维在日常饮食中的实践与应;全麦面包、燕麦粥、鸡蛋、牛奶等;制作富含膳食纤维的零食和甜品零;01多样化饮食选择多种颜色和类;谢谢观看THANKYOUF
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