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心病要用“心药”医—良好考前心态是成功的保障
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?良好的考前心态，是中考取得好成绩的一个重要保证。有的同学因平时考试失误就
怀疑自己的能力，认为自己根本无法取得好成绩，于是悲观消沉；有的同学考前不能
冷静地、客观地分析自己的情况，整天患得患失，不知复习该从何处下手；有的同学
被一些暂时难以克服的困难所吓倒，没有积极的进取心，这些都是没有良好的考前心
态的表现。那么良好的考前心态有哪些特征呢？
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?首先，必胜的信心是良好心态的重要组成部分。相信自己、肯定自己，这是一种积
极的心理品质。有的学生对中考缺乏信心，甚至绝望，这种心态使大脑对信息的接
受、加工、贮存和提取能力都大为降低。
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?其次，保持正向的情绪状态是良好心态的重要方面。愉快的心境，有助于形成积极
乐观的态度，克服困难，提高复习效率。相反，消沉、倦怠等负向的情绪状态会使大
脑处于抑制状态，影响复习效率。
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?最后考前应保持较轻松并适度紧张的心态。平和但适度紧张的考前心态，有助于考
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生保持较为兴奋的竞技状态，又有好的复习效果。例如有的同学因为某个知识点没有
掌握好就安慰自己：也许不会考到，即使考了也就一两分，没有关系，实际上这是一
种侥幸心理，缺少考前应有的紧张感，但由于某个知识点没有掌握好就显得焦虑不
安，甚至悲观消沉，缺少进取心就是不良的考前心态了。
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?有了良好的考前心态，能使复习变得轻松、自然，并具有良好的复习效率。那么如
何调节自己的考前心态呢？首先心态与精神状态有关。面临中考，要注意保护好自己
的身体，保持最佳的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，不要因感到时间紧迫而拼
命苦学，这样会使大脑出现保护性抑制，造成复习的低效率。考前要保证充足的睡
眠，注意体育锻炼，做到劳逸结合。其次心态与人格特质有关。如有的同学考前容易
紧张，可能与自己顾虑太多有关。调整考前心态，一要忌浮，有的同学认为复习得差
不多了，似乎没有什么可复习的就坐等考试，这种应考状态是不可取的。二是忌忧，
有些同学因基础差或期望值高而产生了担忧情绪，总担心自己考不好。再次心态与学
习有关。考前几周，应对所学知识做最后梳理，要针对自己的薄弱点进行查缺补漏。
如果你考前复习得充分，就没有什么可顾虑的了，如复习得不充分，考前心态就自然
不会很好。
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?另外考前的心态调节，也与家长有关。在孩子考试之前，家长情绪要稳定。家长情
绪稳定必然会感染孩子以平和心态去对待中考。家长情绪波动，易导致孩子情绪上的
波动，因此家长要尽量摆脱外界的干扰，经常保持平和的心态，这对孩子备考将起很
大的作用。
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?良好的考前心态能有效地去除你思想上的各种干扰，使自己复习时能很好地集中注
意力，从而减轻你的考试压力。
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