初练太极拳五不可.docx

初练太极拳五不可

太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太

极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多

种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引

术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国

传统拳术。下面是小编给大家分享的初练太极拳五不可，希望大家喜

欢。

?一、不可自专自用，固执不能。

?专求力则凝滞不灵，专求重则圆转不活，专求气则拘泥不通，专

求轻神意涣散。身外形顺，无形中自增力感；心内中和，无形中自增灵

感。练至功行圆满时，凝神于丹田则身重如山，化神成虚灵则身轻如

羽，得其妙道，若有若无，若实若虚，勿忘勿助，不思可得，无形而生

成神奇，力活气顺，虚心实腹，久练自达化竟。

?二、不可心躁气浮，急于求成。

?心不静则神不宁，心肾不交则神气不通。心要静，心静神自宁，

神宁心自安，心安气自行，神气相通，万象归根，静练出真功，功夫长

进快。静养灵根气化神，处处静，时时静，行立坐卧不离静，静中求动

生太极，不静不见动之奇。

?三、不可不知养，太极不太和，欲速则不达。

?练拳不知养，易伤不易长。练拳不懂养，百练功不长。十年练

拳，十年养气，气以直养而无害。太极拳以养为本，以慢为宜，慢练为

养，养气、养神、养性、养身；快练为伤，伤气、伤神、伤心、伤身。

须清心寡欲，平心静气，太极太和，自然达到练精化气，练气化神，练

神还虚，虚至虚灵之境。

?四、不可心存打人念。

?否则，心动神去无所依，神杳气散无所归，好勇斗狠失心和。妄

念一起横气生，肝气不平，阴阳不和，火水不济，久之五劳七伤与身俱

存，稍有病痛则齐发而至，是为大害。练拳时，一志凝神，主于敬，养

其诚，洗心涤虑，平心静气，一念无所思，一物无所著。

?五、不可努气用力，努则力刚易折，气易阻隔于胸，肺被排挤，

久之必得胸憋肺炸之病。

?若用拙力，则周身血脉不能通顺，筋骨不能舒畅，全身拘谨，四

肢不活。身为拙气所滞，滞于何处则何处成病，当时不觉，必于后发。

总要力活形顺，圆满无亏，积柔成刚，一片神行。

?六、不可挺胸、收腹、突臀、全身僵直，否则气逆得而上，不能

归于丹田，双足似萍草无根，且心肾不交，神气不合。

?阴阳不和则万法不至。周身放松，脊柱竖直，松腰敛臀，松胯圆

裆，虚心实腹，则中气贯通，太和之气才能浩行。

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