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唱歌时怎么运用丹田

今天要介绍的是丹田的运用技巧，之前的文章都提到要用丹田之力

来唱，发出的声音才会有穿透力，就以功用来看，丹田的功用也正是气

功中活力的源头，也是一种保健的方式。

?那什么是丹田呢?我们的丹田位在我们的躯干肚脐下方约三指幅

宽的地方(也就是约一点五吋)，所谓丹田用力是靠身体的内部深层肌肉

在做运动，也就是位在丹田位置后方的深层肌肉在用力。该如何感觉丹

田位置呢?请先看完下面简单的训练方法：

?一.气入丹田：

?先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，

要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。

?二.闭气宁神：

?当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指

幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着唱歌时丹田的运用唱歌时丹

田的运用。

?三.聚力吐气：

?只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其它部位放松，并缓缓的将

气吐出来。

?四.气尽神散：

?把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。

?如此几遍后，会感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上

大号的感觉是相类似的，请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在

位置，这个位置会因为每个人的体型不同而有所差异，所以你必须记得

下次要用力的位置。

?等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接着要做快吸快吐的训

练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹

田的部位在动，这样可以让你的丹田肌肉做快速的收缩运动，记得只能

利用丹田周围的肌肉用力，全身的其它部位是放松的。这个动作可强化

腹肌的力量，建议你只要时间地点允许，可以多多练习这个动作，尤其

是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果唱歌时丹田的运用声

乐培训。

?运动也是不错的方法，像跑步、仰卧起坐或仰卧空踩脚踏车，有

一些瑜珈的动作也可以达到训练的目的，还有摇呼拉圈、爬楼梯、蛙人

操......等等的运动，要注意以自己身体能承受方式来训练，反正目的是

一样的，只是所需时间各有长短。网络上有一位声乐老师说过：「唱歌

它本身也是一种艺术，除了需要专注外，也需要本身身体的体能状态良

好，甚至必须达到颠峰，如此再加上本身歌者的涵养，才能缔造美妙的

歌声!

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