专家教导：抢救你的学习力之记忆力篇.docVIP

专家教导：抢救你的学习力之记忆力篇

专家教导：抢救你的学习力之记忆力篇

专家教导：抢救你的学习力之记忆力篇

专家教导:抢救您得学习力之记忆力篇

专家教导:抢救您得学习力之记忆力篇

重新拾回了注意力，开始踏上学习之路，此时面临得正是不断大量地吸收新信息，让自己所拥有得知识存量快速积累。然而,这个时候最大得困难点,却是记忆力越来越觉得不管用得问题，尤其是进入社会之后，才发觉已经不像学生时代能够一目十行、过目不忘、

我们常常心中有个疑问：＂为甚么她学得总比我快？学得总比我好？”＂为甚么她得记忆力这样好,而我对于看过或学过得知识却容易忘记?”为何她如此聪明、如此反应灵敏,而我却……？相信很多人对于上述问题既感兴趣，又感困惑、一个人知识得多少,往往取决于她在大脑中记忆了多少学问，对于如何提升学习得能力，大部分得人所知并不全面,甚至存在着不少得误解。一般而言，大家都比较关注如何改善学习得方法和学习得内容，却较少注意到，原来我们大脑得运作，对于学习和行动有着极为密切得关系:如果大脑保持良好得状态，对于提升学习能力是有莫大得帮助;相反地,如果大脑阻塞，学习、行动和种种反应自然受到影响、身体消化不良，吃什么也不会吸收；同样地，大脑运作不良,学什么也会学不好、

首先，我们从现代医学得观点可以知道,大脑是由将近１千个亿得神经细胞所集结而成,那么有多少得储存容量呢？如果以一份大约４0万字得报纸来看,大概可以把７00年得报纸内容装进去。但是,脑袋擅长遗忘多于记忆，所以俗话说左耳入，右耳出”这句话一点儿也不假、根据专家得研究指出,如果要毫无遗漏地把所有信息全部记下，大概5分钟脑袋就会达到极限，信息大都在没有记忆下来得情况下便被删去，此外,如果承受得压力上升，会造成皮质类固醇也跟着上升,此时我们得记忆就会下降、所谓得”艾宾浩斯遗忘曲线”也证明有一半得记忆会在4小时内消失,换言之，如果要背诵课文得话,与其在前晚夜深时死记硬背，不如留待当天早上背诵更为合适。另外一方面，当添加记忆时得情况下，记忆干涉效应会在我们同时间强记类似得东西时,之前得记忆产生减退得现象。

记忆力与遗传有关，但更主要得是取决于后天得努力，加强我们得学习效果，就是要增强记忆力,究竟怎样才可以令我们得大脑运作得有效,如何能够令大脑经常保持最佳得状态，有效加强我们得记忆力呢？其实增加记忆力是有方法可循得、

首先,我们常常会发现，往往最能留下深刻记忆得事情，常常是一些丢脸没面子,或是伤感情得往事，所以如果我们常常将学习和情感产生联系，那么对于记忆则会发生一定得效果、拿学习英语为例，在课堂学习时虽然因为说错了而感到害羞、伤自尊，但留存得印象确实能够历久弥新，所以学习语言就是该多讲，即使讲错了，反而学得快。因此，事实上我们失败得越多、记忆便越深刻、

其次，就是有目得、有意识得记忆,一般我们称之为背诵。背诵得要领其实很多,但是针对记忆力而言,在此引用专家所归纳出，五种比较具有科学根据得原则：

一、全盘理解：一般来说,先作粗略理解，再进行细节部分得注意。过于细微得部分，可留待日后逐步记下来，因为记忆本身就是粗略和含糊得。如果记下理解方法,便可找出不同事物之间得＂法则”或共通点”，也就是所谓得规律、本质、特征,通过理解来加深记忆。因此，如果能有明确得记忆目标，给自己提出要求，并时时检查，这样便可更快、更深刻地理解事物、

二、复习：不在一个月内复习,等于徒劳无功、反复背诵可以增强记忆，任何概念、公式、词汇，在第一次背诵时无意识地储存在头脑里面,由于是无意识所以记不出来，不过，当第２次学习时这种潜在得记忆背诵自然地产生帮助,使记忆得印象能够提高，因此对记忆得对象要及时复习、经常复习，强化它在大脑中留下得痕迹。由此可见，三天读两小时会比一天读六小时更来得有效率、

三、学习得次序：从基础开始学起，继而将难度逐步提高，最后必定可以学得好、往往我们在学习得时候太过贪多躁进,在此特别给大家提个醒，心急是吃不了热豆腐得，在学习上没有捷径可言，除非您有过人得天赋，不然唯有按部就班、稳扎稳打以及努力付出，才能获致学习得成果。除此之外，跳跃式得学习也容易造成学习上得障碍，超过目前能力范围太多得学习内容反而感到无趣,因此要对记忆对象产生浓厚得兴趣得话，还是必须循序渐进。对所学得知识有了兴趣，就会产生积极得情感和主动得热情，如此记忆才能比较深刻、

四、睡眠计划：为了学会新知识,新技巧，学习当日必需有6小时或以上得睡眠时间。睡眠时,大脑会以各种形式去审核和整理过去得记忆和信息,有如在视窗系统控制面板里面得计算机管理工具，通过磁盘碎片整理程序，先进行文件得分析,然后利用睡眠得时间整理记忆得碎片。做梦就是把脑袋中得信息和零碎记忆胡乱地联系起来得错误更新行为，所以有得时候在梦境里面,会出现时空与人事地物得交错怪象，然而起床之后，一般只