高中体育与健康人教版全一册 7.7 《攀爬避险与负重跑》 教案.docx

高中体育与健康人教版全一册7.7《攀爬避险与负重跑》教案

课题：

科目：

班级：

课时：计划1课时

教师：

单位：

一、课程基本信息

1.课程名称：高中体育与健康人教版全一册7.7《攀爬避险与负重跑》

2.教学年级和班级：高一年级（1）班

3.授课时间：2023年10月15日

4.教学时数：1课时

二、核心素养目标

1.提升学生的攀爬技能，培养其在复杂环境中的避险能力。

2.增强学生的体能，通过负重跑训练提高其耐力和力量。

3.培养学生的团队协作精神，在活动中学会互帮互助。

4.增进学生对体育运动的兴趣，形成积极健康的生活态度。

三、重点难点及解决办法

重点：

1.掌握攀爬的基本技巧和安全常识。

2.提高负重跑时的稳定性和速度。

难点：

1.在攀爬过程中如何保持身体平衡和力量分配。

2.负重跑时如何合理调整呼吸和步伐。

解决办法：

1.通过示范教学，分解攀爬动作，让学生逐步掌握要领，并进行个别指导，确保每位学生都能正确执行。

2.设置不同难度的攀爬障碍，让学生在实践中逐步提升平衡能力和力量控制。

3.对于负重跑，先进行无负重跑训练，让学生熟悉正确的跑步姿势和呼吸节奏，再逐步增加负重，引导学生体会如何在负重情况下保持稳定和速度。

4.通过小组练习和比赛，鼓励学生相互学习、交流心得，共同提高。

四、教学方法与手段

教学方法：

1.演示法：教师通过现场演示攀爬和负重跑的正确技巧，让学生直观学习。

2.实践法：学生在教师指导下分组进行攀爬和负重跑的实践，培养实际操作能力。

3.互助法：鼓励学生在练习中相互帮助，共同解决问题，增强团队协作。

教学手段：

1.多媒体教学：使用视频资料展示攀爬和负重跑的技巧，增强学生的学习兴趣。

2.教学软件：利用体育教学软件记录学生训练数据，帮助学生分析并改进动作。

3.实物辅助：使用攀爬器材和负重装备，让学生在真实的条件下进行练习。

五、教学过程

1.导入新课

同学们，今天我们将要学习的是《攀爬避险与负重跑》这一课。在这个课程中，我们将学习如何安全地进行攀爬，以及如何在负重的情况下进行有效跑动。请大家跟我一起来探索这个有趣且实用的体育技能。

2.理论讲解

首先，我要向大家讲解攀爬的基本技巧和安全常识。请注意，攀爬时身体要紧贴墙面，手脚并用，保持平衡。同时，我们还需要了解在紧急情况下如何进行避险。接下来，我们讨论一下负重跑的技巧，如何在背负重物时保持稳定的速度和呼吸。

3.动作示范

现在，我将为大家演示正确的攀爬动作和负重跑步姿势。请大家仔细观察，注意我的每一步动作和呼吸节奏。攀爬时，我用手紧紧抓住攀爬点，脚稳稳地踩在凹槽处，身体尽量保持垂直。负重跑时，我保持身体略微前倾，用腰腹部力量推动前进，同时保持深呼吸。

4.分组实践

下面，我们将分成小组进行攀爬和负重跑的实践。每个小组选出一个负责人，负责组织练习和记录成绩。在攀爬练习中，大家要互相保护，确保安全。在负重跑练习中，注意调整呼吸和步伐，尽量保持稳定和速度。

（1）攀爬实践

请大家按照我刚才演示的动作要领，轮流进行攀爬练习。在练习过程中，注意以下几点：

-保持身体平衡，不要慌张。

-用力均匀，避免突然松手或猛拉。

-互相观察，及时纠正错误动作。

（2）负重跑实践

-保持稳定的步伐和呼吸节奏。

-不要低头看脚，保持视线向前。

-互相鼓励，争取完成规定的距离。

5.总结反馈

现在，请大家停下来，我们一起总结一下这节课的学习成果。请大家分享一下在攀爬和负重跑练习中的心得体会，以及遇到的困难和解决方法。我会根据大家的反馈进行点评，并提出改进意见。

6.结束语

今天我们学习了攀爬避险和负重跑的技巧，这是一项非常实用的体育技能。希望大家在课后继续练习，不断提高自己的体育素养。下节课，我们将学习新的体育项目，敬请期待。

同学们，今天的体育课就到这里，希望大家能够充分利用课余时间，加强体育锻炼，提高自己的身体素质。下课！

六、教学资源拓展

1.拓展资源

-《攀岩技巧与安全指南》：这本书详细介绍了攀岩的各种技巧和安全常识，包括装备选择、绳结打法、攀爬动作等，对于提高学生的攀爬技能和安全意识非常有帮助。

-《军事体能训练手册》：该手册涵盖了负重跑、攀爬等多种军事体能训练项目，通过系统的训练方法，帮助学生提升体能和意志力。

-《户外探险与生存技能》：这本书不仅介绍了攀爬和避险技巧，还涵盖了其他户外探险所需的生存技能，如定向、急救、野外生存等，有助于拓宽学生的知识面。

2.拓展建议

-阅读拓展：鼓励学生在课后阅读上述拓展资源，了解更专业的攀爬和跑步技巧，以及相关的安全知识。通过阅读，学生可以理论联系实际，提高自己的实践能力。

-观看视频：推荐学生观看专业的攀岩和