第十一章-压力与应对课件.pptVIP

第十一章压力与应对;压力这个概念主要包含两层意思：

首先，压力是一种身心反应。

其次，压力也是一种过程。;（二）压力产生的三个阶段;二、压力的身心反应;（二）压力的心理反应;无法集中精神或完成一件事，对时间控制经常出差错；

人际关系失常，社交退缩；

很难放松，坐立不安。

此外，还可以看到有些人表现为重复行为（比如不断洗手）、吸毒、强迫性的饮食障碍、改变睡眠模式等。;2011年，微博上一则关于“普华永道25岁硕士过劳死”的帖子：上海普华永道会计事务所审计部门的一名入职仅半年的员工，由于过度劳累引发急性脑膜炎，不治身亡。死者的微博曾经一再说“很累”“很疲惫”“工作很多”。

这位不幸的白领小潘是上海交通大学2010年毕业的硕士，入职半年，在普华永道审计部门工作。不久前，她曾患病毒性感冒，反复高烧，终因急性病症治疗无效去世，年仅25岁。;日复一日持续不断的体力和心理的付出，消耗着你的热情、耐心和学习动力，最严重的情况下就会出现心力衰竭。;压力似乎总在消耗我们的精力，带给我们无尽的烦恼和不断升级的紧张情绪，那么，如果生活中没有了压力的存在，是不是就很美好呢？;(1)压力给生活带来乐趣;（2）环境压力促进人类发展;四、压力源;3、心理困扰

心理困扰亦称心理性压力源，是个人内在的心理因素所形成的压力来源，例如，个人心理冲突、对过去经历的懊悔、行为挫折、完美主义、人际冲突、个人期望过高或认知障碍等。

在所有心理困扰中，道德痛苦是最深刻、最剧烈的心理痛苦。;（二）青少年学生的压力源

1．显性压力

（1）学习压力

（2）人际压力

（3）校园生活压力;如果你近期出现以下情况的请打“√”，没有出现的请打“×”。;经常感冒，且不易治愈；

常有手脚发冷的情形；

手掌和腋下常出汗；

突然出现呼吸困难的胸闷窒息感；

时有心脏悸动现象；

有胸痛情况发生；

有头重感或头脑不清醒的昏沉感；

眼睛容易疲劳；;常觉得吃下去的东西像稳中有降在胃里，没有消化；

有腹胀、腹痛的感觉，而且常拉肚子或便秘；

肩部很容易僵硬、酸痛；

背和腰经常疼痛；

疲劳感不易消除；

体重减轻；

稍做一点事马上就会感觉疲劳；;早上刚睡醒时经常有起不来的疲倦感；

不能集中精力专心做事；

睡觉时久久不能入睡；

睡觉时经常做梦；

深夜突然醒来后不易继续入睡；

与人交际应酬时变得很不起劲；

稍不顺心就会生气，而且时常产生不安的情绪。;轻微紧张型：0-5项

严重紧张型：6-20项

心理压力大型：21-30项;（二）应对的特征;（三）应对方式及其分类;问题指向应对是指直接指向应激源的应对方式，包括事先应对和寻求社会支持：

其一，事先应对。

其二，寻求社会支持。;2．预防应对与斗争应对;二、应对的主要理论（自学）;三、压力管理与调节（补充）;1、什么是心理防御机制？;积极的心理防御机制;积极的心理防御机制;积极的心理防御机制;积极的心理防御机制;消极的心理防御机制;消极的心理防御机制;消极的心理防御机制;消极的心理防御机制;消极的心理防御机制;2、善用心理防御机制;2、善用心理防御机制;2、善用心理防御机制;2、善用心理防御机制;抑郁

西贝柳斯的《悲伤圆舞曲》、巴赫的《意大利协奏曲》、施特劳斯的《蓝色的多瑙河》、比才的《卡门》组曲;2、善用心理防御机制;2、善用心理防御机制;2、善用心理防御机制;3、合理认知与理性应对;3、合理认知与理性应对;4、阴阳与辩证;概括起来就是：;;;5、锻炼意志提高挫折承受能力;方法和途径;第三节压力、应对与教育教学;二、压力的应对策略（见补充）;三、青少年学生压力应对辅导策略;（二）提供支持，帮助学生掌握积极

的应对策略;（三）引导学生正确认识自我，悦纳自我，勇敢迎接人生挑战;羡慕、嫉妒、恨，不如淡定、学习、勤。

“临渊羡鱼，不如退而结网”