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《形体训练与健美》教学大纲

课程代码6141015课程性质通识选修先修课程无

课程学时32理论学时2实践学时30

课程学分2课程负责人叶蓁适用专业不限专业

开课单位体育学院开课学期1、2

执笔人审核人

一、课程简介

本课程根据现代大学生的特点及需求，以健康促进为目标，以学生掌握健康

知识和学会科学锻炼并重提升为宗旨，从运动促进健康的理论概述、人体肌肉结

构原理及科学练习方法为基础；以形体姿态、瑜伽为主要内容，培养学生正确身

体姿态，提高肌肉弹性和力量，塑造优雅紧致的身形。课程内容为学生掌握一种

有效的身体锻炼方法提供了新的选择，其健身美体调节身心、增强自信心的特点，

非常符合现代青年学生身心发展的需要。

二、课程目标

（一）课程目标与主要教学内容（关键知识点）

课程目标与主要教学内容

课程目标课程目标内涵主要教学内容（关键知识点）

1.1培养学生正确的审美意识和良

好的身体形态；通过健身瑜伽教学

形体美概述（第一章）

与实践，培养学生的自学和实践能

瑜伽健身美体原理；习练原则与方法

力，并使学生具有良好的心理素质

（第二章）

和健全的人格。

目标1瑜伽导引套路大众版1-4（第五章）

1.2使学生能较系统地掌握健身瑜

阴瑜伽（第六章）

伽运动的基本理论、基本知识和基

核心力量流瑜伽（第七章）

本技能；结合健身瑜伽的特点，培

全身综合力量流瑜伽（第八章）

养学生具有一定开拓意识和创新

精神。

第40页，共49页

2.1通过形体课学习，能够根据练

习者的健康状况及不同的身体素

质状况，运用瑜伽运动的手段，合

理的制定出锻炼计划，并能对锻炼

瑜伽概述（第一章）

效果进行合理的评价，提高学生的

目标2健身瑜伽体式练习（第四章）

分析问题及解决问题的能力。

瑜伽导引套路大众版1-4（第五章）

2.2通过瑜伽课程学习，使学生树

立“健康第一”，在瑜伽练习的过

程中培养学生的运动兴趣，形成终

身体育锻炼的意识。

3.1促进学生的个性发展，扩展学