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教师的压力管理
与心理健康
东北师范大学
刘晓明
目录
一教师需要关注自己的心理健康
二教师职业压力的现实困境
三教师职业压力的心理调适
一、教师需要关注自己的心理健康
1.物质的兴旺会带来精神的危机，
需要关注心理健康
饥饿的时候，人类只有一个烦恼；
而吃饱之后，却会有无数个烦恼。
v企业、社会的开展指标：
v
vGDP数据、经济效益幸福指数、
社会和谐
v〔外在对象〕〔内心
感受〕
一、教师需要关注自己的心理健康
2.文明的开展会带来人性的压抑，
需要关注心理健康
文明越开展，人们的压力就越大，
文明的开展，就是对人性的压制。
v人性的三种属性：
自然属性、精神属性、社会属性
自然属性表现为本能欲望的满足
精神属性表现为本能欲望的超越
社会属性表现为本能欲望的压制
教师是什么？
物化的教师
〔社会属性〕
神化的教师兽化的教师
〔精神属性〕〔生物属性〕
教师
是什么？
二、教师职业压力的现实困境
〔一〕不堪其累的职业压力
目前我国中小学教师的职业压力:
(1)过强的考试压力
(2)过于紧张的人际关系
(3)高工作负荷
紧张压力的自我诊断：
请根据自己近两周来的实际状况，对以下工程
进行如实判断，判断的标准为“有〞或“没有〞。
1．时常有头晕。
2．时常有颈或肩痛。
3．时常感到口渴。
4．有时感到胸痛。
5．手脚有时有发麻现象。
6．手脚有时有发抖现象。
7．腰痛。
8．拉肚子或便秘交替。
9．全身无力疲惫。
v10．早晨比往常早醒。
v11．早晨醒来心情沉重。
v12．感到工作没劲。
v13．做事没有耐心与毅力。
v14．对事物犹豫不决。
v15．不安，容易生气。
v16．偶有“活着没意思〞的念头。
v17．对今后缺乏自信。
v18．不能轻松地与人会面。
记分方法:
答复〞有〞记1分,答复〞没有〞为0分，然后将
总分加起来。
结果解释:
10分以上,为压力较为严重,处于精疲力竭阶
段,需要通过心理咨询的帮助,进行缓解.
9分—5分，为轻微程度，通过自我修养和调节，
能够恢复。
4分以下，为正常状态。
〔二〕压力：教师心理健康的主因
外部资源
信息支持物质支持情感支持
压力源—个体的认知—压力感
生理资源应对个人素质资源行为应对资源
内部资源
三、教师职业压力的心理调适
〔一〕把握教育本质，缓解教学压力
〔二〕优化教育方法，缓解管理压力
〔三〕认清教育价值，缓解开展压力
〔四〕调控心理状态，缓解自我压力
〔一〕把握教育本质，缓解教学压力
当前学校教学的误区与调整：
1.教学目标：“知识传授〞“人格塑造
〞
问题：以牺牲人格开展换取知识接受
调整：由关注“知识〞到关注“人〞
2.教学内容：“教材〞“学生〞
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