2024年初级瑜伽理论考试题.doc

初级瑜伽理论考试題

冥想体式有哪几种？

答:冥想体式有7个；分别是①莲花坐②半莲花坐③至善坐④英雄坐⑤牛面坐⑥金刚坐⑦简易坐。

手印有①双手合十礼②智慧手印③知识手印

OM的含义是什么？

答:“OM”的含义：代表几种状态：

A：①象征警醒状态；代表体式

U：②象征梦幻状态；代表体式呼吸

M：③象征精神与灵魂状态；代表制感

AUM④結合三种到达最高境界，既到达三摩地的境界。

圣光调息是清洁法吗？它的作用是什么？

答:圣光调息是清洁法。它的作用是清洁头部血液、呼吸道，按摩内脏器官、增强心肺功能，气体摩擦产生力量，持续不停练6个月会使血氧含量增長，做任何呼吸控制法之前要做。

拜曰式有几种体式？分别是什么？及作用是什么？

答:拜曰式也称向太际致敬式，由8个体式，12个环节完毕，体現了人們感謝太阳赐予人类光明和能量，练习時应心怀感謝之情。

分别是敬礼→指天划地→直挂云帆→灵蛇拜曰→迎风弄影→沉魚落雁→蛇王乍怒→峰回路转→灵蛇拜曰→直挂云帆→指天划地→敬礼。

作用：它可以舒展肢体、活化脊柱增进身血液循环，提供充足血量滋养头部，增强记忆力。可调动全身各个系统，使之友好、完美工作。

大休息式（挺尸式）功能是什么？

答:它的功能是神经紧张得到消除，内心得到安静，全身恢复活力，是治愈紧张、神经衰弱和失眠症的好措施。

呼吸控制法的三种模式是什么？

答:呼吸控制法的三种模式分别是1.腹腔式呼吸2.胸式呼吸3.肩式呼吸。

在初级理论課程中，共讲了几种呼吸控制法？

答:共讲了3种，它們分别是1.太阳式呼吸控制法2.月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。

帕坦哲尼是谁？他給瑜伽的定义是什么？他讲的王瑜伽环节有哪些？

答:帕坦哲尼是王瑜伽的创始人，著有《瑜伽经》。他把瑜伽系统化，并告诉我們瑜伽就是专家你怎样控制你的意识。他讲的王瑜伽环节有8个，分别是⒈制界；⒉内制；⒊体式；⒋呼吸控制法；⒌制感；⒍总持；⒎冥想；⒏三摩地。

哈它瑜伽有几种环节？它是通过什么的捷径？

答:哈它瑜伽是两种相反能量的平衡，它的修习分為体式、呼吸、收束和契合冥想四个环节。它可以让我們从体式开始练习，由于現代人更注意自已的形体和健康，伴随系统地练习，通过王瑜伽的制戒和内制优秀品质则可以自然而生，哈它瑜伽是二十一世纪最实用、最流行的瑜伽。

“哈”代表什么?“它”代表什么？

答:“哈”代表太阳、白天、温暖、男人、右经脉、右鼻孔。“它”代表月亮、夜晚、寒冷、女人、左经脉、左鼻孔。

瑜伽的流派有几种？简朴阐明每项流派？

答:瑜伽的流派有6个。分别是⒈业瑜伽，它属于行动瑜伽，為性格外向活跃的人所修行。它通过练习忘我的行為来净化心灵，让人忘掉得失。业瑜伽认為，行為是生命的第一体現，倡导将精力集中于内心世界，通过精神活动，引导愈加完善的行為。⒉奉爱瑜伽是一种爱心的流派，适于感情丰富的人练习。修行者的原动力重要来自于爱，并认為神乃爱的化身。通过祈祷、礼拜和多种典礼，他們将自已奉献給神，打通渠道，将他們的情绪转变為无条件的爱或奉献。唱圣歌构成了奉爱瑜伽的重要内容。⒊智瑜伽，智瑜伽乃是知识和智慧的瑜伽，也是最难的一种流派，适于头脑清醒、聪颖的人来练习，它规定有极大的意愿和智慧。⒋王瑜伽，王瑜伽的创始人是帕檀哲利，著有《瑜伽经》。他把瑜伽系统化，并告诉我們瑜伽就是专家你怎样控制你的意识。⒌哈它瑜伽，哈它瑜伽就是两种相反能量的平衡，它的修习分為体式、呼吸、收束和契合冥想四个环节。它可以让我們从体式开始练习，由于現代人更注意自已的形体和健康，伴随系统地练习，王瑜伽的制戒和内制优秀品制则可以自然而生，哈它瑜伽是二十一世纪最实用、最流行的瑜伽。⒍昆达利尼蛇瑜伽，是一种通过人体性原力提高能量，将以升华而获得神通的措施。昆达利尼瑜伽发展了王瑜伽的气脉学說，提出人体左、中、右三脉，七个神秘中心（三脉七轮）、根据昆达利尼瑜伽理论，眠于根据内的蟠龙被内气催动，直舒向上，冲破每一穴或莲花，使用权生命气息在七穴之间畅通游走，在体内积聚一股强盛的蟠龙，一旦上下畅通，既可达出神入化的三摩地境界。目前练习昆达利尼蛇瑜伽的人是相称少的，由于它对人的规定很高，常常练习数十年之久的瑜伽者并没有获得任何神通力或是三摩地境界。昆达利尼蛇瑜伽是瑜伽中较為难以练习的措施，只有持之以恒方可获得力量。

简朴陈說热瑜伽、辅助瑜伽、活力瑜伽、释瓦南达和流瑜伽？

答:⑴热瑜伽也称“高温瑜伽”，由瑜伽大师Bikram创始，是近年健身界的新宠儿，特色是課堂在一种较高温度的室内进行（摄氏38度至42度），令体温迅速提高，加速排汗及排毒功能。每堂課結合26个瑜伽姿势，协助提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带，最终到达身心松弛、排毒减肥的目的。

⑵输助瑜伽也既是艾扬格瑜伽，是刚刚在国内兴起一项瑜伽的辅助运动，而它在国外的時间则比较長