花样跳绳课件人教版初中体育与健康九年级全一册.pptx

花样跳绳

1.什么是车轮跳？特点有哪些？两根绳子依次转动起来，像车轮子一样，所以叫车轮跳。车轮跳其实是由两人配合依次进行摇、跳的花样跳绳项目，它需要两人配合完成动作。因此对练习者的协调性以及配合能力要求很高。一.巩固复习

2.复习两人车轮单摇跳。要求：动作协调自然，舒展大方，摇、跳节奏良好，同时注意脚下安全。一.巩固复习

思考：问题一：两人车轮转身跳的动作要领是什么？问题二：如何顺利完成转身动作？二.学习两人车轮转身跳

动作要领：一人保持车轮单摇跳动作，另一人从内侧转身360度后，继续保持单摇跳，两人依次进行转身。转身时要注意转体与绳子打地协调一致，使绳子在立圆方向转动，转身时手脚要协同配合。二.学习两人车轮转身跳

徒手转身练习要求：两人节奏良好，转身动作舒展大方，协调自然。练习一

练习二手持双绳抡绳练习要求：转身的同学大臂带动小臂抡绳，节奏保持良好，抡绳转身时绳子不要打到同伴身体，同时注意脚下安全。

练习三一人握绳，一人进行摇、跳转身练习要求：两人手脚协同，转身动作正确，注意摇、跳节奏，认真体会转身动作。

练习四1.车轮转身跳完整动作练习要求：转身动作要正确，两人节奏保持良好，摇、跳节奏要一致。2.小组讨论车轮转身跳动作的重点在哪里？难点在哪里？

重点：转身时手、脚的协同配合和抡绳的轨迹。难点：跳绳的节奏和两人的协同配合。动作口诀：手脚协同，转身自然，弧线饱满，动作协调。两人车轮转身跳示范图

思考：车轮转身跳练习过程中两人为什么总是配合失败呢？二.学习两人车轮转身跳

易犯错误一：转身时绳子容易打到同伴身体导致失误。纠正方法：运用画线法：两人中间标记一条白色竖线，一人握绳，一人进行摇、跳练习，保证转身时绳子运动轨迹经过竖线，还应注意绳子运动轨迹应在立圆方向上转动。常见错误动作及纠正方法

易犯错误二：两人完成车轮转身跳后，两人位置发生改变，容易导致失误。纠正方法：运用标点法：老师在两人的脚下标记了两个圆点，同学们踩圆点进行转身练习。转身之前站在圆点上，转身后脚的位置还应该在原点上。常见错误动作及纠正方法

易犯错误三：两人转身时摇、跳的节奏不好，也容易出现失误。纠正方法：运用喊节拍法：两人在转身时要口令统一，节奏一致，大声的喊出节拍：“1、2、3、4”，然后进行转身。常见错误动作及纠正方法

1.分组进行展示，小组同学互相进行评价。2.分组比赛：连续完成车轮转身跳次数最多的小组获胜。要求：在评价的过程中要真实、客观。在比赛的过程中，要注意脚下安全。展示与比赛

思考：两人利用两条绳子还可以创编出什么花样跳法呢？1.分组讨论并练习。2.分组展示创编的花样跳法，小组之间相互进行学习、评价。三.花样跳绳拓展练习

1.课课练：一分钟速度跳绳。要求：跟着音乐的节奏，手腕进行发力，动作放松，减少失误，注意脚下安全。2.利用跳绳做绳梯进行体能练习。要求：注意调整脚步，尽量不要踩到绳子，注意脚下安全。四.体能练习

1.利用跳绳进行放松。要求：跟着音乐进行拉伸，充分的放松自己的身体。五.放松活动

通过本课学习同学们能说出车轮转身跳动作要领，熟记动作口诀。80%左右的同学能连续完成2次及以上转身跳动作，20%左右的同学能连续完成5次及以上转身跳动作。同学们积极参与体能练习，掌握学练方法，身体素质得到提高。同时培养了同学们积极进取、不怕困难的学习态度和遵守规则、诚信自律的体育道德。希望同学们在课后积极巩固所学知识。六.本课小结

课后作业：一、仰卧起坐：每组做30个，一共做三组，每组间休息两分钟。二、一分钟速度跳绳：一共三组，每组间休息两分钟。三、同学们登录中国跳绳官网欣赏全国花样跳绳比赛。七.课后作业

同学们再见！