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大学生心理适应与开展之——
快乐从管理情绪开始
首都师范大学
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心理咨询中心
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杨学
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主要内容
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一、情绪的根本知识三、情绪管理的方法
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〔一〕情绪的相关概〔一〕认识自己的情绪
〔一〕情绪的相关概〔一〕认识自己的情绪
〔二〕情绪的发生机制〔二〕接纳自己的情绪
〔二〕情绪的发生机制〔二〕接纳自己的情绪
〔三〕情绪对身心健康的影响〔三〕正确表达情绪
〔三〕情绪对身心健康的影响〔三〕正确表达情绪
〔四〕情绪的功能〔四〕有效调整情绪
〔四〕情绪的功能〔四〕有效调整情绪
二、大学生常见情绪困扰
二、大学生常见情绪困扰
〔一〕大学生的情绪特点
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〔二〕大学生情绪健康的标志
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〔三〕大学生常见的情绪困扰
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一、情绪的根本知识
〔一〕情绪的相关概
〔二〕情绪的发生机制
〔三〕情绪对身心健康的影响
〔四〕情绪的功能
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〔一〕情绪的相关概念
1、情绪的定义
情绪〔Emotion〕：
是指人对客观事物的
态度体验及相应的行
为反响。
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2、情绪的构成
情绪的根本要素包括三个方面：
主观感受：主要是指情绪反映了个体的需要
是否获得满足以及满足的情况如何。如果客
观事物符合个体需要，就会产生积极的情绪
体验；如果没有满足就会产生消极的情绪体
验。
行为表现：指个体在产生某种情绪体验时，
一般会伴随着身体各个部位动作、姿势的变
化，即身体语言。身体语言主要包括面部表
情、体态表情和言语表情。
生理反响：指和情绪有着密切关系的人体许
多内部器官的活动。
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3、情绪的表现形式
面部表情
体态表情
语态表情
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课堂练习1：情绪树
v分组练习：每组8－10人，每组用1张大白纸
和彩笔共同画一棵情绪树，并用你们喜欢
方式在树上表达出近一周来大家所体验到情
绪体验，树的形状、装饰大家可以随意设计。
v大组汇报及讨论：每组为全班介绍本组的情
绪树及创作过程中的感想和启示，最后老师
进行总结，主要提示情绪存在的客观性和变
化的必然性及其对我们生活的正面和负面影响。
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