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健康孕育，优孕优生-----妊娠期保健操湖北职业技术学院
妊娠保健操的目的PART01
关爱母婴为爱护航目的促使产妇全身轻松、精力充沛1松弛腰背部及骨盆关节2锻炼腰部、腹部和盆底肌肉张力3缓解疲劳和腰背酸痛4
妊娠保健操的适应证及禁忌证PART02
关爱母婴为爱护航适应证及禁忌证适应证禁忌证妊娠中晚期孕妇
先兆流产早产史多胎妊娠羊水过多前置胎盘严重内科合并症的孕妇
妊娠保健操操作流程PART04
操作前准备环境准备孕妇准备物品准备关爱母婴为爱护航
第一节：盘腿运动操作步骤关爱母婴为爱护航方法：两手放在双膝上，先用手腕部力量轻轻向下推压双膝，再逐渐增加力量，让双膝尽量接近床面。每呼吸一次按压一下,反复进行2~3分钟。
第二节：骨盆运动关爱母婴为爱护航方法：仰卧，双腿屈膝，两臂伸直置于身体两侧，脚底和手心平放在床上，利用双脚和双臂的力量缓缓抬高臀部、腰部，使腰背向上呈反弓状,持续10秒左右,缓缓下落复原，静卧10秒，再重复上述动作。
第三节：腹肌运动关爱母婴为爱护航仰卧，双腿伸直,两臂伸直放置于身体两侧。两腿交替做屈膝伸展动作双腿屈膝，两小腿交替做上抬、放下的动作
第四节：骨盆扭转运动四、妊娠保健操操作步骤关爱母婴为爱护航仰卧，两臂伸直置于身体两侧，左腿伸直，右腿屈膝并慢慢外展放平，贴近床面后再恢复原位。左右交替进行双腿屈膝并拢，左右缓慢摇摆至床面，慢慢放松
第五节：振动骨盆运动关爱母婴为爱护航跪姿，两手掌和膝部稍微分开，支撑床面吸气，头尽量垂向两臂中间，使背部拱起呈弓状，然后呼气，抬头,恢复跪姿吸气，仰头，腰部向前挺伸，上身抬起向前伸出，使腰背呈反弓状,然后边呼气边后撤身体，直至趴下妊娠晚期
做操期间不宜太疲劳操作前准备工作要做足做操期间不宜太疲劳做操期间要多喝水地区差异化关爱母婴为爱护航身体不适时暂缓运动注意事项
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