医学教程 女性健康知识讲座.pptVIP

动中取乐*保持童心人老心不老*各位朋友们：快乐是通向心灵安详的大道；快乐使人健康，快乐使人长寿。让快乐永远属于您！*21世纪是追求健康、享受美好生活的时代。人们追求反璞归真，善待生命，拥有健康才是最大的财富。衷心祝愿大家身体健康、工作愉快。*谢谢*仅次于太阳光的食物—螺旋藻螺旋藻有效地把阳光转变为生命物质。服用螺旋藻相当于享用阳光。螺旋藻是人人适宜的、安全的天然营养食品。营养全面、均衡，且属弱碱性食物，是防止酸性体质损害健康的有效食物。*螺旋藻蛋白质和氨基酸脂肪矿物质、维生素碳水化合物蛋白质和氨基酸65%、碳水化合物20%，矿物质及维生素7%，脂肪5%.B—3*螺旋藻的作用可以协调脂肪的代谢，降低胆固醇、控制血压、预防动脉硬化；螺旋藻中的糖原无需胰岛素，直接提供能量。泛酸是脂肪和糖转化成能量过程中不可缺少的物质；螺旋藻中特有的藻蓝蛋白和藻多糖，可以增强免疫功能，抑制病毒。*螺旋藻与减肥：螺旋藻富含多种维生素、微量元素、人体必须氨基酸等物质，能满足人体对各种营养的需求，餐前30分钟服螺旋藻，使人无饥饿感，又不会因控制饮食而带来的副作用。*3、酸碱平衡酸、碱是生命的天平，摄入的食物、体内代谢分解均能产生酸性、碱性物质；但人体内有三大缓冲系统（血液缓冲对、肺、肾）来调节酸碱平衡，保证体内PH值的相对恒定。*人体呈内碱外酸有好处研究表明，碱性体质的人新陈代谢较活跃，内脏负担不重，易排除废物，细胞生长正常，有较强的抗病能力，即使患病经治疗易痊愈。若人体倾向酸性，细胞功能较差，废物不易排除，肝、肾的负担较重，新陈代谢缓慢，易疲劳、老化加快，易得病。*饮食的酸碱要有科学的比例食物的酸碱性取决于食物中酸、碱性元素的比例，不是指食物的酸碱味。如水果的味觉是酸性，但实际上它是碱性食物。酸性元素——硫、磷、氯、碘碱性元素——钠、钾、钙、镁、铁酸性、碱性食品都是人体需要的，应合理匹配，按比例食用。正常的饮食的酸、碱比例，应该是1：3*酸、碱性食物的来源酸性食物：糖果、蛋糕、蜂蜜、花生、可乐、巧克力、奶酪、蛋黄、大米、面粉、咖啡、汽水、肉类、鱼虾类和酒类等。*碱性食物：姜、大豆、洋葱、胡萝卜、蘑菇、空心菜、南瓜、黄瓜、茄子、土豆、竹笋、甜薯、芹菜、大蒜、菠菜、；橘子、梨、苹果、葡萄、草莓、香蕉、西瓜等。*4、“四项基本原则”粗细搭配、不甜不咸、一日三餐、七八分饱。粗粮3—4次/周；清清淡淡才是真（盐6g/日）；七八分饱，可延年益寿。*（二）适量运动生命在于运动，外国有句名言：“腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病”。运动、阳光、空气与水，是生命和健康的源泉。1992年，世界卫生组织(WHO)提出：最好的运动是步行。*坚持三个三、一个五、一个七三个三：每天应至少步行三公里、三十分钟，根据个人的情况，一天的运动量可以分成三次进行，每次十分钟。

一个五：每周至少运动五天以上。

一个七：步行不需要满负荷，只要达到七成就可以防病健体。*步行的好处：1、可以逆转动脉硬化2、减少糖尿病发病率（40%）3、调节平衡功能，改善思维、情绪愉快4、体形健美*（三）充足的睡眠是健康的保证人一生的1/3时间花费在睡眠上，睡眠如同空气、食物、水是生命的基本需要。*睡眠不足则导致：