觉察情绪任务三培养积极情绪.pptx

任务三培养积极情绪觉察情绪AWARENESSOFEMOTION罗老师

任务导入导入案例杨某，女，某高职院校大三学生，实习结束临近毕业，参加了专升本考试，期望可以继续读书提高学历，但遗憾没有考上，因为备考也没有积极求职，目前也没有找到理想的工作，看到其他同学有的升学有的找到工作，内心很焦虑，男朋友也在此时提出分手。多重打击下，杨某情绪失控，觉得生活毫无意义，悲观消极，在辅导员老师的建议下前往学校心理咨询中心。

任务导入导入案例杨某向咨询师倾诉目前的遭遇：“没有考上本科，工作也没找到，男朋友也嫌弃自己抛弃自己，一无所有。咨询师听后询问了几个问题：“三年前，你有大学文凭吗？现在你马上就能拿到毕业证了。三年前，你有一技之长么？现在通过理论学习和专业实习，具备了一定的工作能力。三年前，你有男朋友吗？现在你多了一次情感经历与体验。你还认识了很多同学朋友，与三年前相比，你怎么是一无所有呢？虽然你没有得到一些想要的东西，但也收获了许多原本没有的东西。咨询师的话让杨某豁然开朗。思考我们应该如何获得积极情绪？

觉察情绪积极情绪的影响心理学家艾普斯顿对大学生的自我观念、情绪与行为变化之间关系的研究结果表明，积极的情绪体验与积极的行为变化呈正相关。积极的情绪有利于大学生的身心健康和心理发展。积极的情绪可以使大学生有兴趣学习、工作和活动，促进人际交往。积极的情绪有助于大学生提高认知能力，开阔思路，增强意志力和创造性，促进潜能开发，提高学习效率和生活质量，对未来充满信心和希望。

觉察情绪的方法1.与情绪对话步骤：①聆听、体会情绪；②分辨主要情绪，留意身体反应；③觉察情绪背后的讯息。情绪背后的讯息恐惧让我们警醒，充分意识到问题的危害性，全力以赴应对危险焦虑提醒我们不要懈怠，只有付出更多努力才能把事情做好

情绪背后的讯息愤怒让我们了解自己最在意的事情，激发情绪反应的力量，为抗争积蓄能量罪恶感让我们自省，不做不可为的事情自卑提醒我们与他人比较还有差距，从而激励自己不断超越自我，变得强大觉察情绪的方法

觉察情绪的方法2.看见需求步骤：①扫描身体，识别情绪；②看到强度，命名情绪；③透过情绪，看见需求。

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