科学产褥受益终生产后保健操.pptx

科学产褥，受益终生-----产后保健操湖北职业技术学院

产后保健操的目的PART01

关爱母婴为爱护航目的促进子宫复旧和恶露排出促进膀胱功能恢复，减少尿潴留的发生利于腹肌及盆底肌肉张力的复原

关爱母婴为爱护航目的改善肠道功能，防止便秘有利于保持健美的体形促进盆腔器官及全身血液循环减少下肢静脉血栓的发生

产后保健操的原则PART02

关爱母婴为爱护航原则1.训练前排除禁忌证，如高血压、心脏病、生命体征不稳定、精神病患者等不能进行2.训练应循序渐进，量力而行

产后保健操操作流程PART03

操作前准备关爱母婴为爱护航环境准备：室内光线充足，温湿度适宜，空气流通产妇准备：衣着宽松舒适，“一去”（去枕平卧）、“二松”（松腹带、发带）、“三空”（排空乳房、大、小便）

第一节：抬头运动操作步骤关爱母婴为爱护航方法：平卧，双足并拢，足尖勾起，抬头看足尖，稍作停留，头放下，足放松，如此反复。

第二节：扩胸运动操作步骤关爱母婴为爱护航方法：平卧，双臂打开伸直，掌心向上，双臂向前伸直,掌心相对,双臂向上伸直,掌心向上，双手距离与肩同宽。还原，反复。

第三节：腹肌运动操作步骤关爱母婴为爱护航方法：平卧，鼻吸气同时腹部鼓起，口吐气腹部放松。反复，动作要慢，不要太快。

第四节：抬臀运动操作步骤关爱母婴为爱护航方法：平卧，屈双膝，向上抬起臀部、腰部，大腿与小腿尽量呈直角，同时收缩臀部肌肉，尽量让腹部突起，坚持1~2秒后放松，还原，反复。

第五节：屈膝运动操作步骤关爱母婴为爱护航方法：平卧，双手抱单膝向胸部，还原平卧，双下肢交替进行。

第六节：盆底肌运动操作步骤关爱母婴为爱护航方法：平卧，口闭紧，缓缓吸气，同时收缩会阴部和肛门，保持此姿势数秒后还原，反复。

第七节：胸膝卧位操作步骤关爱母婴为爱护航方法：跪坐，背部挺直，双手交叉于前，双手掌心贴床向前滑行，慢慢拉开背部，前胸尽可能向床上贴，上肢不可弯曲。腿部与床面保持垂直，肩部靠在床面支撑身体，头偏向一侧，连续做4个8拍。

第八节：仰卧起坐操作步骤关爱母婴为爱护航方法：平卧去枕，双下肢蜷缩，双手抱颈，然后腰部发力，让上半身离开床面，向膝盖处靠拢，恢复平卧状态，反复多次进行这个动作。

做操期间不宜太疲劳关爱母婴为爱护航注意事项身体不适及恶露量多时暂缓运动从轻微动作开始，循序渐进，逐渐增加运动量会阴侧切的产妇，伤口恢复前暂不做屈膝抬臀及盆底肌运动剖宫产的产妇仰卧起坐暂缓

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