新版浅谈冬季中医养生.pptVIP

新版浅谈冬季中医养生;浅谈冬季养生;冬季养生——食物篇;主打食物:

银耳——能养阴清热、润燥补脾、益气清肠，经常食用还能够润肤，祛斑。含丰富膳食纤维，还能养肝。

;补血食物

深秋时节,寒风乍起时,很多女性开始感觉手脚冰凉,畏寒气虚。这是因为体内气血不足所致,加之风寒干燥气候,更易出现面色苍白憔悴等症状。寒冬降临之前,适当食用补血食物,不但能红润养颜,还能调经养身,让你有一个暖和秋冬季。;主打食物:

石榴——含有杀虫、收敛、止痢功用，很适合秋冬季食用生津养肝。

柑橘——味甘酸，能生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等。

柿子——有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。

;时令干果

金秋时节成熟干果,甘甜温润,还含有多重营养,作为秋冬零食食用,或者制成时令润燥甜品,能够养胃、健脾、补血、润喉。既是养身佳品,又是新鲜可口美味。;主打食物:

山药——最适宜在寒凉干燥季节，健壮脾胃、滋阴补气，是这个季节保养身体不可不吃食材。;冬季日常养生保健;入睡前泡脚:

活血通络，强身保健。用木质桶，水要一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右，要随时添加热水。

中药泡脚更有效:可在水中放几片当归、红花、川断及金银花等。活血补肾，预防冬天皮肤干燥、皴裂。

按摩足底:

强身健体、增强免疫力;天冷也通风

冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是不好习惯。人深夜时人体抵抗力下降,除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。

适当地晒晒太阳

冬季适当地晒晒太阳,能够保暖、预防骨质疏松、使体内甲状腺素和肾上腺素等体内激素分泌增加,使内脏功效得到改进。

最正确晒太阳时间为8:00-10:00,16:00-17:00。;冬季有不少有碍健康生活习惯,常被人误认是正确。

戴口罩防冷

鼻粘膜里有丰富血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,普通已靠近体温。人体耐寒能力应经过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更轻易患感冒。

蒙头睡觉

把头蒙在被窝里,???觉上暖和一些,但被窝里氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,故蒙头大睡人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。;饮酒御寒

饮酒后有满身发烧感觉,这是酒精促使人体散发原有热能结果。酒劲过后,因大批热量散出体外,反而使人满身起鸡皮疙瘩,造成酒后寒。

手脚冷冻用电热器烤

冬天手脚长久暴露在外,血管收缩、血流量降低。此时,假如马上用电热器烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现局部性瘀血。轻形成冻疮,重造成组织坏死。所以,冷冻手脚只能轻轻揉擦,使其慢慢恢复正常温度。;皮肤发痒用手抓

冬天因干燥感到满身发痒时,不可用手抓搔,不然易抓破皮肤引发感染。可多饮水、多吃新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强食物,少饮烈性酒。勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者,可服用中药及扑尔敏、非那根等药品,也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。