体育与健康知识讲座讲解.docx

体育及安康学问讲座

第一部分?体育以及安康的概念

什么是体育？

体育是人类针对自身，以其身体运动为根本手段，以获得并保持终身塑身乐为目的的一种社会文化现象

什么是安康结合国世界卫生组织指出安康是指身体安康、心理安康和具有良好的社会适应实力，

1．身体安康：衡量身体安康有以下几个方面：〔1〕没有疾病、无须治疗；〔2〕身体的发育正常；〔3〕有良好的生活节律，食欲、睡眠好；〔4〕体态、脸色好，有精神；〔5〕能很好的进展日常活动、消退乏累快。

?2．心理安康这包括一个人的行为思想及其根本价值观仿相一样，觉得生活充溢有意义，对美亲善的憧憬，能精力充分地履行各种职能，完成各种任务，而且能从中觉察并享受乐趣，感到自身的价值，使生活变得更有意义。

3．社会的社会适应实力可以融洽地欢乐地扮演生活中的各种角色，如挚友、邻居、同学、恋人等，在社会各领域的生活中发挥主动的作用。世界卫生组织〔WHO〕认为安康应具备以下标记：〔1〕有充分的精力，可以冷静地应付日常生活和工作的压力而不感到过份惊惶；〔2〕处中乐观、看法主动、乐于担当责任；〔3〕擅长休息、睡眠良好；〔4〕应变实力强、能适应外界环境的各种变更；〔5〕能抗拒感冒等一般性传染病；〔6〕体重适当、身体匀整、站立时头、肩、背位置协调；〔7〕眼睛光明，反响敏锐，眼睑不发炎；〔8〕牙齿清洁、无空洞、无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；〔9〕头发有光泽，无头屑；〔10〕皮肤有弹性，肌肉饱满，走路轻松。这种新概念的提出，标记着安康不仅是没有疾病和损害，而且包括身体、精神方面能快速完全地适应自然和社会环境。

第二部分??体育运动及安康的关系

现代生活中，由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作、学习、生活环境，及上几代人相比，我们大约可少消耗三分之一的体力，加之休闲时间和消遣方式已经被电子嬉戏机、电脑、电视、VCD、网上生活所占据，人们就更缺乏应有的运动了。

生活方式和工作方式的变更，使人们的安康受到很大威逼，缺乏运动可使人体新陈代谢功能下降，此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持合理运动的人高出五至八倍；心脏功能要早衰十以上；动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显上升。

作为明智的现代人，假设意识到自己缺乏相应的运动量，就应给自己加一项任务——每天抽出三十至六特别钟，用来进展相宜于自身的体育运动。

体育对人的开展有什么作用

体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。是教化、生活的一环节，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心安康开展起着很大的作用。

1、促进人脑醒悟、思维灵敏

???体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增加，抑制加强，从而改善神经过程的平衡性和灵敏性，进步大脑分析综合实力。

2、促进血液循环，进步心脏功能

???进展体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的须要，这样就能从构造上和功能上改善心血管系统。常常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变更比一般人小，表现出心脏工作的“节约化〞现象。

3、改善呼吸系统功能

呼吸是重要的的生命现象，肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，常常运动能使呼吸肌兴盛，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体须要。运动可使人体更多肺泡参及工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。

4、促进骨骼肌肉的生长发育

适当体育活动能为骨骼和肌肉供应足够的养分物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，进步抗弯、抗压、抗折实力。

5、调整心理，使人朝气蓬勃，充溢活力

从事体育活动，特别是从事那些自己感爱好的运开工程，能使人产生一种特别奇异的情感体验，心情安逸，精神欢乐。由于运动的激励还可以增加自尊心，自信念和高傲感，增加生活情趣。运动还能调整人们某些担忧康心理和不良心情，如消退心情的懊丧和消沉。

6、进步人体对外界环境的适应实力

从事体育运动能进步人体应变实力，使人擅长应付各种困难多变的环境。因为常常熬炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合实力强，感觉敏锐、视野开阔、推断空间、时间和体位实力增加，因此能推断精确，反响灵敏。同时由于常常在寒冷和燥热环境中运动，可以进步机体调整体温的实力，增加身体对气温急剧变更的适应实力。

7、增加机体免疫实力

比方??大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野兔平均可活15，而自幼养在笼内过着“优越〞生活的家兔，平均寿命才4～5；野猪的寿命也比家猪长一倍。则，为什么野生动物比家养动物寿命长呢？重要的一条是野生动物为了寻食、防卫、避敌