2024版【教练之家】自由泳20节课教案(教练收藏版.doc

【教练之家】自由泳20节课教案(教练收藏版

一、教学内容

本教案依据《游泳教学指导大纲》的自由泳部分，涉及第三章“自由泳技术要领”的第二节“自由泳动作分解与实践”，详细内容包括自由泳的手臂动作、腿部动作、呼吸技巧、身体协调性训练等。

二、教学目标

1.让学生掌握自由泳的基本技术要领，能够独立完成25米自由泳。

2.培养学生的水中安全意识，增强体魄，提高游泳技能。

3.培养学生团结协作、自信勇敢的品质，养成坚持锻炼的良好习惯。

三、教学难点与重点

教学难点：自由泳的呼吸技巧、身体协调性训练。

教学重点：自由泳的手臂动作、腿部动作、整体动作的连贯性。

四、教具与学具准备

1.教具：教学视频、动作分解图、计时器、浮板、泡沫棒。

2.学具：泳镜、泳帽、泳衣、泳裤、泳圈、浮板。

五、教学过程

1.实践情景引入（5分钟）

讲解游泳的好处，激发学生学习兴趣。

引导学生回顾上一节课的内容，为新课的学习做好铺垫。

2.技能讲解与示范（10分钟）

讲解自由泳的手臂动作、腿部动作、呼吸技巧、身体协调性训练。

示范自由泳的整体动作，让学生直观地了解技术要领。

3.动作分解练习（10分钟）

分组练习手臂动作、腿部动作、呼吸技巧，教师个别指导。

使用浮板、泡沫棒辅助练习，提高学生的动作准确性。

4.例题讲解（5分钟）

分析学生动作中存在的问题，进行针对性的讲解。

通过实际案例，让学生了解动作要领在实际游泳中的应用。

5.随堂练习（10分钟）

让学生进行25米自由泳实践，教师观察并给予指导。

6.课堂小结（5分钟）

回顾本节课的学习内容，强调重点、难点。

鼓励学生课后坚持练习，不断提高游泳技能。

六、板书设计

1.自由泳手臂动作要领

2.自由泳腿部动作要领

3.自由泳呼吸技巧

4.自由泳身体协调性训练方法

七、作业设计

1.作业题目：

完成25米自由泳，记录成绩。

2.答案：

25米自由泳成绩记录表。

呼吸技巧在实际游泳中的应用心得。

八、课后反思及拓展延伸

2.拓展延伸：

开展游泳比赛，提高学生的竞技水平。

邀请专业教练进行讲座，丰富学生的游泳知识。

组织学生参加游泳社团，培养团队精神。

重点和难点解析

1.教学目标中的呼吸技巧和身体协调性训练。

2.教学过程中的动作分解练习和例题讲解。

3.作业设计中的呼吸技巧在实际游泳中的应用。

一、教学目标中的呼吸技巧和身体协调性训练

a.呼吸时机：练习在水面上呼吸，掌握在划手过程中进行呼吸的技巧。

b.呼吸方式：采用鼻呼口吸的方式进行呼吸，避免水进入鼻腔。

c.呼吸节奏：保持呼吸与动作的协调，形成稳定的呼吸节奏。

a.水中站立练习：让学生在水中练习站立，感受水的浮力，培养身体协调性。

b.模拟练习：在陆地上模拟自由泳动作，让学生体会手臂、腿部和呼吸的协调。

c.游泳接力比赛：通过比赛形式，提高学生的身体协调性和团队协作能力。

二、教学过程中的动作分解练习和例题讲解

1.动作分解练习：

a.手臂动作：关注入水、拉水、出水、空中移臂四个阶段，分别进行练习。

b.腿部动作：重点练习大腿、小腿的交替打腿动作，提高腿部力量和协调性。

c.呼吸技巧：结合手臂动作，练习在划手过程中进行呼吸。

2.例题讲解：

a.针对学生动作中存在的问题，进行针对性的讲解，如手臂入水角度、腿部打腿力度等。

b.通过实际案例，让学生了解动作要领在实际游泳中的应用，提高学生的实践能力。

三、作业设计中的呼吸技巧在实际游泳中的应用

1.让学生完成25米自由泳，并记录成绩，以检验呼吸技巧在实际游泳中的应用。

a.在划手过程中，何时进行呼吸，如何保证呼吸与动作的协调。

b.在不同游泳阶段（如起水、滑行、打腿等），呼吸的方法和节奏。

本节课程教学技巧和窍门

一、语言语调

1.讲解时，语言要清晰、简练，语调要亲切、富有感染力，以吸引学生的注意力。

2.在强调重点和难点时，适当提高语调，提醒学生关注。

二、时间分配

1.确保实践情景引入、技能讲解与示范、动作分解练习等环节的时间分配合理，避免前松后紧或前紧后松。

2.例题讲解和随堂练习时间要充足，保证学生充分理解和实践。

三、课堂提问

1.提问要针对性强，引导学生思考，激发学习兴趣。

2.鼓励学生主动提问，充分调动学生的积极性。

四、情景导入

1.利用有趣的故事、现实生活中的案例等，引起学生对自由泳学习的兴趣。

2.与学生互动，让他们分享自己对游泳的了解和期待，提高课堂氛围。

教案反思

一、教学目标方面

1.教