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鲈鱼的营养价值及营养成分
食材简介
鲈鱼又称花鲈、寨花、鲈板、四肋鱼等,俗称鲈鲛,与长江鲥鱼、
太湖银鱼并称为“四大名鱼”之一。
鲈鱼主产于辽宁大东沟、旅大、营口,河北秦皇岛,天津北塘,
山东羊角沟、烟台、石岛、青岛,但以北塘产的品质最好,产期在3~
8月间,立秋前后产的品质最好。
营养价值
1、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等
营养元素。
2、值得一提的还有鲈鱼血,它含较多的铜元素。
食用功效
1、益肾安胎:能够益肾安胎、健脾补气,可治胎动不安、生产少
乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化,又能防治水肿、贫血头晕等症状。
2、维持神经系统的正常:铜能保护心脏,维持神经系统的正常功
能,并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。
3、补肝益脾:补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人
有很好的补益作用。
适用人群
一般人群均可食用。
禁忌人群
患有皮肤病疮肿的人。
选购技巧
优质鲈鱼:
1、大小以750克左右最好,太小没多少肉,生长的日子不够,太
大肉质变粗糙。
2、鱼体流畅自然,无损伤,游动敏捷。身偏青色,鱼鳞有光泽、
透亮。
3、若是海鲈鱼,可能有点海水气味或海藻味。
4、若是死鱼,鳃呈鲜红,表皮及鱼鳞无脱落,富有弹性,鱼眼清
澈透明不混浊,没有红丝,无损伤痕迹的为好。
劣质鲈鱼:
1、若一侧眼或双眼角膜部分或全部白浊,为眼部受损伤的鱼。
2、尾巴呈红色,表明鱼儿身体有损伤,买回家后很快就会死掉。
3、鱼体溜长带点圆润,鱼腹太涨,说明商家在卖鱼前给鱼儿喂了
过多饲料,很快会死掉。
4、冷冻的鱼块,肉色暗淡、肉质软而无弹性、没有光泽的不新
鲜。
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