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东方红小学卫生保健宣传资料（一）
小学生冬季卫生保健常识
一、避免着凉：?冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季小学生要注意保暖，避免着凉。
二、保护皮肤：?冬季寒冷干燥，学生皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让小学生多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
?三、注意室温：??冬季对人体的适宜温度是18摄氏度，如高于23摄氏度时，人就会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则易感冒。
四、多晒太阳：??阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助学生对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。
?五、不坐凉地：冬季地面的温度很低，学生坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒。????
饮食保健：
1.怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜。???
2.冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。????
3.多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻;不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。????
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