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降低血压的自然疗法演讲人：03-12
CONTENTS饮食调整运动锻炼放松心情与减压技巧睡眠改善措施辅助降压食物与草药生活习惯调整建议
饮食调整01
烹饪时少放盐，尽量使用香料、醋等调味品替代部分盐分。如腌制食品、罐头、速食面等，选择新鲜食材为主。某些调味品、加工食品中可能含有较高的隐形盐，需仔细查看食品标签。减少食盐摄入避免高盐食品注意隐形盐低盐饮食原则
如香蕉、土豆、蘑菇、菠菜等，有助于降低血压。如燕麦、豆类、坚果、全麦食品等，可帮助放松血管平滑肌。如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等，有助于维持血压稳定。富含钾的食物富含镁的食物富含钙的食物富含钾、镁、钙食物推荐
控制脂肪和胆固醇摄入减少
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