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第一中学学生睡眠管理制度

第一章总则

为了促进学生身心健康，提升学习效率，确保学生在校期间的睡眠质量，根据国家教育部相关政策、心理健康教育指导意见及学校实际情况，特制定本制度。通过科学的睡眠管理，帮助学生养成良好的作息习惯，提升学习和生活质量。

第二章目标

本制度旨在：

1.提高学生的睡眠意识，增强自我管理能力。

2.规范学生的作息时间，确保充足的睡眠。

3.提供良好的校园环境，维护安静的学习和休息空间。

4.通过定期评估和反馈，持续改进睡眠管理措施。

第三章适用范围

本制度适用于第一中学全体学生及教职员工，涉及学生的日常作息管理、心理健康教育和相关活动安排。

第四章睡眠管理规范

第一节睡眠时间要求

1.初中生：每日睡眠时间应不少于9小时；晚上10:00前就寝，早上6:30起床。

2.高中生：每日睡眠时间应不少于8小时；晚上11:00前就寝，早上6:30起床。

3.特殊情况（如考试周、重大活动等）需提前通知，并适当调整就寝时间。

第二节学生作息安排

1.学校应制定统一的作息时间表，包含早自习、课堂教学、午休、课外活动及晚自习时间。

2.每周五下午，组织“健康作息”专题讲座，邀请心理健康专家进行讲解和交流。

第三节学校环境管理

1.教室、宿舍、图书馆等场所应保持安静，禁止喧哗和噪音产生。

2.学校应定期检查宿舍环境，确保通风良好、温度适宜、光线柔和，创造良好的睡眠氛围。

第四节学生自我管理

1.学生需制定个人作息计划，记录每日的睡眠时间及质量，并进行自我反思。

2.鼓励学生参与睡眠知识的学习，了解良好睡眠的重要性和影响因素。

第五章执行流程

第一节制定作息计划

1.每学期初，由班主任组织学生制定个人作息计划，并收集上报。

2.学生需在班级内分享自己的作息计划，互相监督。

第二节定期评估

1.每月由班主任对学生的作息情况进行评估，提供反馈，鼓励调整。

2.每学期末，进行一次全校范围的睡眠质量调查，统计分析结果。

第三节督促与反馈

1.各班级需设立“作息监督员”，定期检查同学的作息情况，并向班主任汇报。

2.对于作息情况较差的学生，班主任需进行个别谈话，给予关心和指导。

第六章监督机制

第一节督导团队

1.学校成立“学生睡眠管理督导组”，由心理健康教师、班主任及相关工作人员组成。

2.督导组负责制定、实施和监督睡眠管理制度的执行情况，并定期召开会议进行总结。

第二节记录与汇报

1.督导组需对每次评估和反馈进行详细记录，形成书面材料，交学校领导备案。

2.学校每学期召开一次全校教师会议，通报睡眠管理的实施情况及存在问题。

第三节改进措施

1.督导组需根据评估结果，提出改进措施，并报学校领导批准后实施。

2.每学年结束时，进行全面总结，形成《学生睡眠管理年度报告》，为下一年度的制度调整提供依据。

第七章附则

1.本制度由第一中学心理健康教育中心解释，自颁布之日起实施。

结语

良好的睡眠是学生身心健康的重要基础，第一中学希望通过制定和实施本制度，帮助学生养成良好的作息习惯，提高学习效率，促进全面发展。希望全体师生共同努力，积极参与，共同创造一个有利于睡眠管理的校园环境。