3.应对焦虑有办法 课件 现代教育出版社心理健康六年级全一册 .pdf

3.应对焦虑有办法

现代教育版《心理健康》六年级全一册

0学习目标新知导入

目录启明星心海扬帆

®老船长和沙鼠的故事0活动1：寻找焦虑根源

心海扬帆

活动2：焦虑应对指南

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Q课堂总结©板书设计

—•让学生认识到焦虑是正常的情绪反应，并非完全

负面。

•学习识别自身及他人焦虑的迹象，并掌

握至少三种有效应对焦虑的方法。

—•增强学生的自我调节能力和同理心。

同学们，紧张,焦虑是人面对困难.挑战或

危险时常见的反应。适度的焦虑可能成为动力，但

过度焦虑则会影响生活和身体健康，今天我们一

起来学习，如何有效应对焦虑。

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i故事二则i

一艘轮卸后返途中遭遇巨大风暴。老船长果断下令打开所有

去仓,往里面灌水。水手们半信半疑地按照老船长的话去做。海上的暴

Q巨浪依旧那么强烈，但随着仓的水越来越多，轮渐渐平稳了。事后,

与船长向水手们解释：〃一只空木桶是很易被风打翻的;如果装满水，重

『，就不易被风吹倒了。船只有负上过当的重量时才是最安全的;空舱时

皂最危险的。

撒哈拉大沙漠中的沙鼠习惯在每年旱季到来之前囤积大量的草根。

£那段日子里它们夜以继日，非常辛苦地工作。可奇屋的是，只要旱季没

如那怕囤积了足够的草根，它们仍然会继续辛苦劳作，否则就会焦躁不

殳。有研究人员曾做过实验，把沙鼠关进笼子，笼子里放入足够的草根，

可是这些衣食无忧〃的沙鼠仍习惯性地寻找草根，它们因为在笼子

户无法囤积到更多的草根而本能地烦恼，最后很快焦虑死去。

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L-I________________________________________：______________________________________

—焦虑是一种常见的情绪状态。;

UuV要学会把焦虑化为解决问题的动力，I

-如果问题解决不了，就让我们想办法I

IJ把焦虑舒缓，现在就让我们一起来

先找出令你焦虑的根源吧。

活动一：寻找焦虑根源

课前将小故事以心情卡片”

的方式写下来，让学生抽取并分享

自己经历过的焦虑时刻，以及当时

的感受和行为。

焦虑常见归

AI•学习压力过大

•学生面对繁重的课业负担,频繁的考试以及对高成就的期望,这

些都可能导致他们感到巨大的压力,进而产生焦虑。

•在学校环境中,与同学、老师的相处,以及在团体中的

•人际关系与社交适应地位,都可能成为压力源。不和谐的人际关系或难以融

入集体,会增加学生的心理负担。

||•自我期望与家庭丽望「•学生自身设定的高标准，或是来自家庭的高期望，都

可能导致他们害怕失败，从而产生焦虑感。

AF生活环境变•如转学,升学等环境的变化，需要学生适应新环境，这种不确