有哪些信誉好的足球投注网站- 1、本文档共7页，可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
任务二维护心理健康维护心理健康的方法WAYSTOMAINTAINMENTALHEALTH罗老师
维护心理健康的方法保持健康生活：健康的生活方式可以让人精力充沛，延年益寿，不良的生活方式则会对人的身心健康造成严重危害。合理自我调控：加强自身修养，学会心理调节，排解不良情绪，保持身心愉快。寻求心理咨询：自我调节效果不大时，主动寻求专业心理咨询有助于尽快摆脱心理问题困扰。
保持健康生活生活规律合理作息科学用脑劳逸结合合理膳食营养均衡适量运动积极锻炼心理平衡戒烟限酒
合理自我调控自我调控认知调控通过认知调控改变对事件的评价，进而改变自我情绪体验身心放松常用的方法有深呼吸放松、静心放松、生物反馈、意象训练、肌肉放松训练等活动调控参加各种课余活动培养个性化兴趣、扩展社会交往、丰富、内心世界合理宣泄采取合理方式将及时宣泄不良情绪，注意情绪宣泄对象、地点、场合、方式等，不可任意宣泄，避免迁怒他人
腹式呼吸放松法首先选择一个安静的场所，选择一把舒服的椅子，最好是半卧式沙发，使自己感觉舒适。放松应在饭后2小时后方可进行。摘下眼镜，脱掉鞋子，松开领带、皮带、手套等束身物品；严禁说话、吸烟喝酒、吃零食等。按次序完成以下要领：第一步，平静，让心静下来。第二步，用鼻子慢慢地吸气，想象“气从口腔顺着气管进入到腹部”，腹部随着吸入的气不断增加，慢慢地鼓起来。第三步，吸气后，稍微屏息一下，想象“吸入的氧气与血管中的气进行交换”。第四步，用口和鼻腔将气从腹中慢慢地自然吐出，腹部慢慢地回落。第五步，睁眼，恢复原状。如要连续做，可以保持安静姿态，重复呼吸。在紧张时，只要进行深呼吸2～3次，就可以起到放松的作用。
寻求心理咨询学校心理咨询通过个别心理咨询、团体心理咨询与相关心理训练，可以有效地解决大学生在成长发展中产生的心理问题。
谢谢观看THANKYOU罗老师
文档评论（0）