军训惩罚应对方案.docx

军训惩罚应对方案

军训是每名学生必须完成的训练课程之一，而军训中的惩罚也是不可避免的一部分。在实际操作中，由于不同学校的军训规定不同以及惩罚程度不同，导致学生们对于如何应对惩罚也存在着疑惑和困惑。因此，本文将探讨军训惩罚的应对方案，以便读者能够更好地面对军训挑战。

一、惩罚种类

在军训中，惩罚通常有以下几个种类：

拉练：指在规定时间内，要求学生背起行囊，在指定的路线上来回拉练。在拉练过程中，学生必须严格按照要求背负行囊，并持续行进，否则将面临扣分等惩罚。

俯卧撑：俯卧撑是一种常见的军事训练,在军训中也常被作为惩罚的方式。在规定时间内，要求学生进行一定数量的俯卧撑，学生必须完成指定的数量，否则将面临扣分等惩罚。

站军姿：在规定时间内，要求学生进行严格的站立，保持正确的军姿。学生必须保持身体不动，否则将面临扣分等惩罚。

二、惩罚应对方案

不同种类的惩罚都需要不同的应对方法，以下是针对不同种类惩罚的具体方法：

1.拉练

（1）建立正确心态

拉练如果仅仅是为了达到目的而拼命拉着行囊走的话，很容易被惩罚官员抓住机会抓住措手不及的情况，从而容易失误。因此，建立正确心态非常重要。学生可以采取努力想象目标，调整情绪，保持平静心态等方法，以达到更好的拉练效果。

（2）分段休息

在进行拉练的时候，分段休息非常关键。学生应该根据自己的情况设置休息时间和次数，避免由于过度劳累而出现昏厥等问题，影响到拉练的正常进行。

（3）合理减负

背负行囊是拉练的重要环节，但是行囊的重量会给学生带来很大的身体负担，阻碍了拉练的顺利进行。因此，学生可以采取分次背负、删减无关重物等方法减轻行囊负担，以便能够更好地完成拉练任务。

2.俯卧撑

（1）训练身体素质

俯卧撑需要对上肢和腰背部的肌肉进行有效的训练，以达到更好的效果。因此，学生可以在平时按照适宜的次数和姿势进行练习，提高身体素质和肌肉的力量。

（2）掌握规律性

俯卧撑需要按照规律进行，否则将不被计算。为了避免出现错误，学生可以在练习时先掌握规律，了解每隔多少秒或多少个俯卧撑为一个小组的规律，以便在进行惩罚时更加游刃有余。

（3）适当休息

俯卧撑数量多、次数频繁，在进行完一组俯卧撑后，学生需要适当休息，稍微活动几下和呼吸下，以降低身体的负担，更好地完成俯卧撑任务。

3.站军姿

（1）保持军姿

站军姿如果姿势不规范，将被认定为站姿不规范，从而被扣分惩罚。因此，学生需要做好保持军姿的准备工作，学习正确的站姿要领，以达到最好的效果。

（2）选择合适的鞋子

选择合适的鞋子是站军姿的关键之一。如果穿着不合适的鞋子，不仅会妨碍到军姿效果，还会给脚部带来伤害。因此，学生应该选择合适的鞋子，以改善站立的效果。

（3）注意呼吸

长时间站立会引起身体疲乏，那么如何迅速消除疲劳，保持高水平状态就需要学生时刻注意呼吸。因为正常的呼吸不仅能够改善身体的的状况，同时还能够提高精神状态。

结语

在军训中，惩罚不可避免，更好地应对惩罚可以使学生更好地完成军训任务，提高自己的身体素质和战斗力。本文针对不同种类的惩罚，提出了应对策略，希望能够对读者有所帮助。