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田径：400米跑教学设计

科目

授课时间节次

--年—月—日（星期——）第—节

指导教师

授课班级、授课课时

授课题目

（包括教材及章节名称）

田径：400米跑教学设计

设计思路

本节课以田径400米跑教学为核心，结合教材内容，注重理论与实践相结合。设计过程中，充分考虑学生的年龄特点和运动能力，以培养运动兴趣和技能为目标。课程分为技术讲解、示范演示、分组练习、总结反馈四个环节，通过循序渐进的方式，让学生掌握400米跑的基本技巧，提高运动成绩。同时，注重个体差异，因材施教，确保每位学生都能在课堂中有所收获。

核心素养目标

培养学生运动能力，提高田径运动技能，增强团队协作意识；通过400米跑训练，发展学生的速度、耐力和协调性，养成积极参与体育锻炼的习惯；激发运动热情，培养良好的竞技态度和自我挑战精神。

教学难点与重点

1.教学重点

-400米跑的技术要领：本节课的核心内容是教授学生正确的起跑、加速跑、耐力跑和冲刺跑技术。例如，起跑时如何正确摆臂、调整呼吸节奏，以及在冲刺阶段如何有效提高步频和步幅。

-运动安全知识：强调热身运动的重要性，教授正确的热身方法和运动后放松技巧，以预防运动损伤。

2.教学难点

-技术细节掌握：学生在学习400米跑技术时，难点在于对身体协调性和节奏感的控制。例如，如何保持稳定的步频和步幅，以及在不同阶段如何合理分配体力。

-呼吸与步频的匹配：学生在跑步过程中，难点在于如何协调呼吸与步频，避免因呼吸急促导致的疲劳。教师需要通过实际演示和反复练习，帮助学生掌握正确的呼吸方法。

-耐力与速度的结合：400米跑需要学生具备一定的耐力和速度，如何在训练中平衡这两者，是学生面临的难点。教师可以通过分阶段训练，逐步提高学生的耐力和速度，使其在比赛中能够合理分配体力。

教学资源准备

1.教材：田径教学手册，确保每位学生人手一本，以便于跟随课堂进度学习。

2.辅助材料：准备400米跑技术讲解视频、优秀运动员比赛片段，用于示范标准动作和比赛策略。

3.实验器材：心率监测器，用于监测学生在跑步过程中的心率变化，以评估运动强度。

4.教室布置：设置障碍物跑道，模拟400米跑的实际情况，同时在教室内划分练习区域，方便学生分组练习。

教学过程

1.导入新课

-各位同学，大家好！今天我们将学习田径项目中的400米跑。400米跑是一项结合速度和耐力的运动，它要求我们在保持速度的同时，还要有良好的耐力支撑。那么，你们对400米跑有什么了解呢？有没有同学愿意分享一下自己的看法？

2.技术讲解与示范

-首先，让我们来学习400米跑的技术要领。起跑时，我们需要保持身体的稳定，双手放在起跑线上，注意听起跑枪声。当枪声响起，迅速起跑，前几步要保持低重心，然后逐渐抬起身体，进入加速跑阶段。

-现在我来示范一下起跑的动作，注意我的手是如何放置的，以及我是如何起跑的。接下来，我会请一位同学上来尝试一下，其他同学注意观察他的动作是否正确。

3.分组练习

-现在我们来进行分组练习。我会把大家分成几个小组，每个小组的同学轮流进行起跑练习。在练习过程中，要注意起跑的技术要领，同时也要注意安全。每个小组选出一个负责人，负责组织练习和记录每个成员的表现。

-当每个小组都完成了起跑练习后，我们可以进行下一阶段的加速跑练习。加速跑时，要注意身体的重心转移和步频的保持。

4.技术分析与讨论

-现在，让我们来分析一下刚刚练习中的技术动作。哪位同学愿意分享一下自己在起跑和加速跑中的感受？有没有遇到什么困难？

-我们可以一起讨论如何克服这些困难，比如如何提高起跑的反应速度，如何在加速跑中保持稳定的步频。

5.耐力跑训练

-接下来，我们将进行耐力跑训练。400米跑不仅需要速度，还需要良好的耐力。我会带领大家一起慢跑，然后逐渐增加强度，模拟400米跑的耐力要求。

-在耐力跑训练中，要注意呼吸的节奏和步频的保持。我会观察每位同学的跑步姿势和呼吸情况，并给出建议。

6.实战模拟

-现在，我们将进行实战模拟。我会设置一个400米的障碍物跑道，模拟真实的比赛环境。每个同学都将有机会在这个跑道上进行练习，体验400米跑的全过程。

-在实战模拟中，要注意起跑、加速跑、耐力跑和冲刺跑的衔接，以及如何合理分配体力。

7.总结与反馈

-经过一段时间的练习，相信大家都有了不少收获。现在，让我们来总结一下今天的课程内容。谁能告诉我400米跑的技术要领？

-接下来，我会根据每位同学的表现给出反馈。哪些地方做得好，哪些地方还需要改进，我都会指出。同时，也希望大家能够相互学习，共同进步。

8.课后作业

-作为课后作业，我希望大家能够回顾今天学习的400米跑技术，并尝试在家中练习起跑和加速跑。下节课，我会检查大家的练习情况。

-另外，请大家思考一