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营养学工作心得体会篇1

学了一个学期的营养学与健康课其实感悟有很多。

健康，就像快乐一样，很难有明确的定义。当我们生病时，渴望

能拥有健康；但在健康状况良好时，就忘记它的重要性了。健康的身

体应该是我们与生俱来的权利，但是几乎很少人能够享有这个权利。

对如何获得健康，人们有许多不同的看法，有些人觉得运动是最重要

的；而有些人觉得，心理因素才是最重要的。对于有营养知识的人来

说，食物才是影响健康最重要的因素，因为我们一日三餐吃的就是食

物，所以食物自然变成影响健康的最重要因素。

如何吃才会健康，一直有各种不同的意见。比如，朋友善意的忠

告，食品工业的广告及医疗职业的无稽之谈，想要从这些言词中分辨

出真伪，便需要具备某些基本的知识，而知识是一点一点累积而成的，

等到我们需要时拿来加以运用。正如老师所说的学校周边的我们常去

的奶茶店一样，少去少喝总会对身体有好处。

今日，我们所吃的食物，受到各地的风俗习惯、气候及个人的经

济、年龄、性别、宗教信仰、工作性质及其他的因素的影响。由于受

到外来因素的影响，所以我们选择食物并不完全是基于健康的理由。

事实上，不管是在家中或是出外用餐，没有人会故意去伤害自己的健

康。无论你是家庭主妇或是家中的一份子，想要引入新的观念或新的

食物时，都必须有好的理论及具体的事实来支持。然而，许多没有营

养的食物，经常会出现在我们的四周并影响我们的健康。因此我

们应该接受这种挑战，设法加以克服。

学完这门课程我觉得最大的收获就是对自己以后健康的生活能有

所帮助。可以为自己安排一个合理健康的生活方式。生活上，注意饮

食起居的合理安排，正所谓早睡早期精神百倍，合理膳食不要挑食，

注意饮食的均衡，通过身体的全面检查，给自己指定相应的食谱，身

体虚弱就要注意对蛋白质，维生素，矿物质等的摄取量。再就是适当

的体育锻炼，这个也是很关键的问题，生命在于运动，适当的锻炼是

绝对能真强一个人的体制的。主要是生活要有规律，饮食、起居、运

动都要有规律。心血来潮的健身还不如过猪一样规律的吃了睡，睡了

吃的生活。再就是不要偏食，什么都吃一点，不论别人说应该吃的，

不该吃的，只要是平常的食物，健康的，我们都要摄取一点。健康的

心态是重要的，我们要有积极向上的心理，要学会面对失败和阴霾，

要踩在他们身上前进。

营养学工作心得体会篇2

第一，眼睛干涩，视力下降咋办呢，补充维生素A吧。

现在都市工作生活节奏加快，很多人忽视了对眼睛的保健。不知

道你们有没有这样的体会呢？在进入电视放映厅的时候，眼睛要花好

长时间才能慢慢看清周边的环境，这也就是所谓的眼睛的“暗适应”

效应。正常人眼睛暗适应大约花1分钟左右的时间，倘若超过一分半

到2分钟就存在暗适应障碍了。正所谓明适应易，暗适应难，别小看

这事儿，这就说明你的眼睛出现了小问题了。赶紧补充维生素A吧，

而维生素A的最佳来源则是深海鱼肝油和小人参胡萝卜啦。深海鱼肝

油药房里都有出售的，但是切记吃多了，反而会出现恶心呕吐的不良

症状；而胡萝卜最佳的吸收方法是与脂肪类的食物一起烹调，比如胡

萝卜肉片，牛肉炖胡萝卜都是不错的选择，但是要像小白兔一样生吃

胡萝卜就白搭了。至于在饮品选择方面，最简单的土方子就是菊花枸

杞茶了，清肝明目，还你一双明眸善睐。

第二，维生素C是养颜圣品，美白法宝，但是并非多多益善。

爱美的女孩子都晓得，多C多漂亮这句话吧，的确，多摄入维生

素C含量多的新鲜水果蔬菜有利于皮肤美白，抗自由基，达到延缓衰

老的神奇功效，心得体会《营养学学习心得》。而水果中维生素C含

量最高的莫过于猕猴桃和草莓啦，每天花十几块钱买这些水果吃绝对

比美容店的美白针有效果，而且丰富的膳食纤维也可以帮助我们清肠

排便，清除食物残渣和废物。而在流感高发季节，喝一杯维生素泡腾

片，只要短短一周即可，就可以使全家远离流感的侵害。但是还是那

句不朽箴言：物极必反啊。很多人觉得既然维生素C这么好，那我要

多吃些，每天不光水果蔬菜保持供应，还附加维生素C